女生體脂肪要減到多少比較好? (第7頁)

cha_hong

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61樓

2013-05-17 15:18

gt4480 wrote:
沒胃口

是因為臉蛋吧

男生跟女生都一樣

這個也12%上下

sogo5370

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62樓

2013-05-17 20:10

ashley515 wrote:恩恩，瞭解，那我應該還是先繼續減脂，等體脂達到理想值再看體重是否OK。

其實我比較建議先減重到自己的理想值再運動

因為體重較重時運動會比體重輕時運動量來的大

運動下來局部肌肉會更容易變太發達

例如大小腿、手臂、腰

這時候即使重量減下來

身才也不會好看

要重塑身才只能停止運動

但是停止運動後等到肌肉變小的過程是緩慢且痛苦的…

這段時間最容易因為食量變大卻沒運動而復胖

所以克制食慾的意志力要很堅強唷！

oldk

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63樓

2013-05-17 21:02

這裡有體型對照.(inbody數據為準)

☆‧°∴°﹒☆ ☆°．﹒‧°∴°☆°‧°∴°☆﹒°☆﹒﹒‧°∴°﹒☆°∴°☆﹒﹒． °．﹒‧°∴

小糾0531

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64樓

2013-05-18 11:25

大家都不說實話呢！

3月到現在，60＞58，真的太慢。

一我推估，只是略為脫水，平常飲食總量還是沒減少。

應該從現在開始，吃巧不吃飽，不要吃炸，魯，糕類的東西。

每餐都刷牙。每餐中間都吃一包蘇打餅，小包的，（少於150卡）避免太餓。

不然以妳的速度只是大便完跟大便前的差異而已。

我176\78，因為夏天到了，打算瘦到72，練出腹肌再去海邊。4月開始，現75。還有1個月要達成。
加油吧！

cha_hong

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65樓

2013-05-18 11:37

小糾0531 wrote:
大家都不說實話呢！3...(恕刪)

如果有持續運動

飲食不吃有的沒的

體重沒降反而是好事

我從去年1月到今天

體重一直維持在85kg 我每月慢跑量120~150km

所以別再把體重當成唯一的依據了

小糾0531 wrote:
我176\78，因為夏天到了，打算瘦到72，練出腹肌再去海邊。4月開始，現75。還有1個月要達成。
加油吧！

現在就可以練了不需要等瘦到72kg

我比你還重10kg矮1cm

也是直接練出腹肌來呀:D

Cudacke Dees

Cudacke Dees
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66樓

2013-05-18 13:01

小糾0531 wrote:
3月到現在，60＞58，真的太慢。

減肥跟減重是不一樣的.

lydiamomo

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67樓

2013-05-18 13:03

小糾0531 wrote:
大家都不說實話呢！3...(恕刪)

實話就是.我以前每天慢跑,壹個月只有脫水而已..體重沒有明顯下降
跑了半年才開始降..
像當初用節食方式,壹週就能降4kg...

cha_hong

cha_hong
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68樓

2013-05-18 13:32

lydiamomo wrote:
實話就是.我以前每天...(恕刪)

我一場LSD鍛鍊體重就掉2kg了...

體重數字意義不大

noelle

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69樓

2013-05-18 13:59

小糾0531 wrote:
大家都不說實話呢！3...(恕刪)

我舉兩個例子給以公斤論成敗的網友們參考
a女七天瘦4公斤掉到41
恢復正常吃喝後兩個月月回復到46，47 之後就掉不下來了
然後懷孕生子後體重就一直55—58徘徊
b女
請建身教練指導瘦身
一年後成果瘦不到5公斤
目前約60
但可以從以前的30腰牛仔褲換穿到目前的26腰牛仔褲
兩人一樣年過30 新陳代謝緩慢
你會還會認為短時間內瘦很多才是王道嗎?還要再參考性別及年紀再來評論是否瘦太少
我就是10年前的a女

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

cat6619

cat6619
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19分

70樓

2013-05-18 15:29

之前有看到外國網友在討論

billy blanks的養女 shellie blanks

會這麼瘦的原因是因為有厭食症

外國網友有的也是會嘲諷她