我剛開始也是無法做伏地.一趴下手就撐不起來的弱雞
@Max Interval Circut 這片
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg0MDUzMDIw.html
Ski Abs/ Jacks/ In & Out/ Oblique .
先趴下
然後手撐在地上
雙腳做左右滑雪跳躍的動作
然後做abs in and out,就是同樣扶地的姿勢,雙腳做往前跳往後跳的動作
然後做伏地挺身,雙腳開合開合
再雙腳做左右滑雪跳躍的動作,再雙腳開合開合,然後做abs in and out,
做完再跳起來
最後
同樣以雙手扶地的姿勢
先左腳抬到腰部
再換右腳
不要問我做幾下
因為已經累得跟狗一樣不會數了
不知設計的人是參考美國海陸的蛙人操嗎?
這套動作要做3次
做完手 肩膀會很酸喔
各位好漢加油！！！
ps:
Oblique Push Up
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
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