---減肥的心路歷程與觀念分享--- (已追加圖片更新) (第7頁)

joker0717

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61樓

2011-10-03 9:51

恩!!!感謝
想說我的體脂肪怎這麼低，害我高興一下.....

現在破滅了，還是任命減肥健身吧!

冰爵禔摩

冰爵禔摩
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3分

62樓

2011-10-03 13:23

小弟我現在也打算減重~

不過我好奇的是您怎麼讓自己從胖→壯到比較單薄的??

本人也才175cm不過體重卻有78kg...之前去康世美量過體指好像是26多的樣子

是因為體內有太多脂肪所以我的身材看起來有點虎背熊腰的嗎?....

看到您的文章對你的照片變化很大很感興趣不知道方便透露一下嗎!!?

我不想讓自己看起來太壯...因為有時候別人看不出來是壯還是胖...

mobile3803

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63樓

2011-10-03 13:55

那就每天快走或用踏步機一小時

配合飲食控制

依你的身材

廋一些下來後(留點肉),再進行健身

會是很不錯的體格

若要像版大那樣

要進行魔鬼訓練才可以...

冰爵禔摩 wrote:
小弟我現在也打算減重...(恕刪)

涼麵好吃

涼麵好吃
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64樓

2011-10-03 18:15

冰爵禔摩 wrote:
小弟我現在也打算減重...(恕刪)

我以前也有類似的問題或疑問...

不過經過整體減重(如慢跑)，胸部(或上半身)好像自然就變薄變壯一點了...

涼麵好吃

涼麵好吃
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65樓

2011-10-03 18:23

最近北部陰雨綿綿的，都沒辦法去戶外快走或慢跑..

家裡又沒空間可放跑步機也沒去健身房的習慣...

所以只能在家做做伏地挺身、仰臥起坐、舉舉啞鈴之類的局部訓練...

氣溫不高，做了半天汗都流不多 orz

(小弟我明明是很會流汗的體質)，

好像都沒有燃燒脂肪的感覺(運動後汗流超多都感覺很舒爽的快感

)

如此吃的再少再清淡，還是感覺今天沒省到什麼熱量...

(連兩天都吃7-11生菜沙拉、白飯一碗配青菜炒木耳、洋蔥蛋

、喝白開水)

真是的....雨快停吧~ 點點點

mobile3803

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66樓

2011-10-04 10:15

買個踏步機,便宜又不佔空間

踏快一點,一樣可以作到有氧

下雨天最適合了

涼麵好吃 wrote:
最近北部陰雨綿綿的，...(恕刪)

Kevli

Kevli
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257分

67樓

2011-10-04 10:44

非常棒的減肥勵志分享文
五分奉上

矚逗然瀆騎，都在府中泣，本事捅根深相姦合太極

蘭陽橋鄉村別墅

蘭陽橋鄉村別墅
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68樓

2011-10-04 10:59

太強了...配服~~

有運動減肥真的比較有效~~
很多人減肥都只節食卻不動~~~效果很差~~~

扣扣衝

扣扣衝
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1分

69樓

2011-10-04 12:31

涼麵好吃 wrote:
我以前也有類似的問題...(恕刪)

因為慢跑會讓心肺功能增強，

所以胸部側面看起來會比較厚，

反正有運動習慣是好事，減重(減脂)只是附加的收穫!!!

leoachung

leoachung
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70樓

2011-10-04 13:06

蘭陽橋鄉村別墅 wrote:
太強了...配服~~

有運動減肥真的比較有效~~
很多人減肥都只節食卻不動~~~效果很差~~~...(恕刪)

年紀輕少吃真的可以瘦~~
但是年紀大之後沒運動很難瘦下來~~
過度節食或是偏激飲食減肥不只容易讓身體受損~~
而且只要恢復一般飲食後很容易復胖~~
甚至更胖!!!

聽過一些專家也說~~
那些油炸.甜點......等零食不是不能吃~~
除非有醫生交代不能吃之外~~
一般人偶爾吃一點"垃圾"爽一下解解饞沒關係~~
不然活著太辛苦囉~~
長期正確飲食+適度運動才是王道~~

不過運動量因人而異~~
之前新聞不是說有某位健身教練兼藝人緊急送醫了~~
原因可能是運動過量~~