不過我查了很多資訊,的確像您所說的,要完全根治應該是不太可能
就算是經過開刀,也還是會再復發,所以就像您說的,需要靠自己努力保養以及注意
不然真的長期吃那些消炎止痛藥物,真的會吃膩也會吃怕
再次感謝您唷
shliou wrote:
1. 不要長時間坐姿 (最長一個小時，一定要起來走一走)，坐姿是腰椎間盤受壓力最大的時候。2. 如果狀況許可，可以增加躺下，狗爬，吊單槓這些動作的時間，這些可以讓腰椎間盤得到最充份的休息。
3. 請教復健科醫師強化背部肌肉的動作，每天都要做，強壯的肌肉可分擔腰椎間盤的負擔。
...(恕刪)
站起來承受的壓力不是也一樣嗎?甚至受壓的部位更多,如膝蓋有關結炎的...躺下或狗爬我想比較理想吧...能坐就不要站,但也不要長坐...這是聽人家講的
我52歲,也開始要面臨這個問題了,目前是做復建電療加拉伸(才做第二次,33磅),自己調整生活坐姿,吊單桿(吊著不動,腳不縣空),吃中藥(以前頸椎壓迫,手末端會麻,也是吃這家的藥好的)
現在是在高雄海總做復建,覺得態度不好(但經神科的就不錯),電療10分鐘拉伸10分鐘,但看網路資訊別人做復建都做快一小時,難道是健保和自費的差別...聽同事建議及網路上的資訊,打算改往義大,榮總,或長庚做個徹底檢查及復建
在其它的討論串,看過有人想買好一點的電腦椅以為可以改善,個人不認為好椅子有治療功能,頂多只有保持維護就不錯了...
減重與持續適當的運動,也是我認為自己能先試試看的方法
從發現到開刀總共去看過兩家醫院
第一間是去萬芳，當時醫生有說如果不影響生活情形，是不建議開刀
第二間是去恩主公（離家近）是症狀嚴重時直接去檢查（核磁共振），然後安排開刀
而開刀後，不知道是醫生功夫好還是我太強，完全感覺不到開刀的位置在那
當時還是家人拿我的手和鏡子給我看位置，我才知道！因為完全不痛！開口大約４公分左右而已
印象中也是第五、六節，而為什麼開兩次呢？
因為第一次是右側已經完全壓住神經造成有點像腰閃到還嚴重，完全無法動作，
甚至於左腳抬不太起來，才去進行手術的，手術結束後，整個症狀就完全消失了
而第二次開刀又是過了幾年後，其實當初左側也是有跑出來，只是非常的微小
所以醫生當下希望用復健的方式，看看會不會縮回去，盡量避免開刀
總歸醫生說的原因結論：第一：體重過重。第二：姿勢不正確。
第三：有些患者先天該部位較為脆弱（醫生還說脆弱程度有可能到打噴涕就有可能破掉）
而已經有這個情形的人，醫生都會交待體重問題、姿勢問題等等的注意事項
也可以去拉拉單摃做些微的改善看看
還有我都是看神經外科，恩主公的那位醫生真的粉親切，到目前我去看別科
遇見他，他都還會認得我！因為我在他那被執刀的兩次！
還會虧我，有沒有還在騎大型重機啊～呵。
而且還是會叮嚀我體重要控制一下喔！
shliou wrote:
坐姿是腰椎間盤受壓力...(恕刪)
謝謝回應,我最近才開始做功課,了解不多,其實我也覺得坐姿時,腰間的確有明顯不適的壓力感,我目前的症狀是不會麻,也不會有明顯的痛,也不會半夜痛醒或無法走路,但X光的初判是多處骨剌粗厚,我想我的病因應是過去不當或過度的運動及傷害長年累積下來的...
中西醫都有強調坐姿的重要性,但我不是很確定何為正確的坐姿?中醫曾給我看一篇報導,主要是強調要儘量保持90度坐姿,讓脊椎背部緊貼近90度固定的椅背,不要坐能後傾,太軟,斜靠的坐法,但最近的感受是垂直90度的坐姿,反而會明顯地感覺腰部的不適感(酸),反而是往前稍彎(弓)的坐法較舒適的,但也知道前弓的坐法是不正確的坐姿,很多人都是這樣的習慣坐出毛病的
最近也自己做些心理層面的體驗,越注意問題細節時,會越感覺病痛的存在...反而放鬆時,卻反而不覺得那麼嚴重,也許大家樂觀一點,會減少一點壓力及不適感
還有找到一篇也許較舊的研究,強調的是不要老是躺在床上或減少運動,以為多休息對椎間板脫出有幫助,也就是還是要多做適量的運動...如何保養椎間板, 防止軟體脫出
下面有一些聯結,有一篇94年的文章提到內視鏡手術的高成功率,但又被一位網友反駁....也許現在己進步不少,因為也看到不少肯定內視鏡手術的文章...
1. 開刀可以立刻把突出軟骨切掉, 但問題是復發率高. 也就是說還是會再長出來. 到時又要開刀.
2. 中醫診所裡的拉腰器只是暫時把脊椎骨拉開, 緩解痛苦而已, 沒有辦法根治此病.
3. 你有聽過很多運將椎間盤突出, 但很少聽到貨車司機有這個問題. 因為貨車空間大, 腳可以伸得比較直. 轎車是椎間盤突出的殺手!! 所以開轎車請一定要在腰部放個墊子.
以下是避免或緩解椎間盤突出的保養之道:
1. 拿少許杜仲, 腰果煮水. 水煮開大約十分鐘即可. 天天喝, 有護腰的作用.
2. 沒事就吊單槓, 雙手拉著單槓, 把身體懸空, 這樣跟拉腰器是一樣的作用. 可以讓腰骨拉直.
3. 沒事就按摩環跳穴以及虎口.
4. 萬一閃到腰, 千萬記住盡快到中醫診所要求在尾椎放血. 此時放出來的會是深色的瘀血. 淤血放出來, 腰傷就不會放大. 否則過個一晚上保証你痛到翻都翻不過來.
5. 腰部要常熱敷.
6. 對中醫來講, 腰骨跟腎氣有著很大的關係, 所以可以請可信任的中藥房搓六味地黃丸吃.
7. 要維持腰部肌肉的強度及腰骨的柔軟度.
以上是我現學現賣的.
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