peggydoggy wrote:
你有不得不是你的問題...(恕刪)
當樓主持續運動一年，然後體重沒有變輕
反而越來越重的時候，就會認真調整飲食了
酸到樓主真的很抱歉
我只是直接給你過往慘痛案例的正確答案
健身版更酸的還沒有來這咧
AIR FORCE wrote:
我原本作息時間通常...(恕刪)
不管你幾點睡，那你 睡多久 呢？ 研究是 8 小時以上！ 瘦體素 才會快素上升！ 而且這 8 小時是要有良好的睡眠品質的！
再來 基礎飲食是否足夠 ， 剩下的才是運動的問題！
只是為何要在 12月前少 10kg (想要 結婚好看 或 求婚 這一類的？)， 一個月少 2.5kg 並不是不可能，但是不一定是很正常的情況少下去的！ 每一個人體質不一樣， 我是認為若是前面的因素，就別給自已壓力，做出來改變，對方一定會看的到的啦！
重點是 過程 ，因為 結果 可能會超過或不如你預期， 而 過程中你展現的毅力、決心 才是真正的重點！
傻綠班的鴿
8:17 ━━━━━━━━●━━━ 14:50
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