這點無分男女,就跟妳男友喜歡運動也無法改變你一樣
我身高173 體重85 體脂率27
以近幾年看平均一週運動5天,健身車1.5小時,深蹲250下(50*5)和棒式正面和雙側 30秒*5
1.5小時平均騎的速率都在時速32-36公里之間,每週有2次其中45分鐘改高間歇均速25公里(50%心律-90秒)->均速43公里(90%心律-30秒) 20輪循環
我的第一輛健身車只花了不到4年就夭折(約近4萬公里里程),但是我也沒有讓我瘦到當初的目標(目標體脂率20%)
我也做了2年半的飲食運動追蹤紀錄,但是在超過-10萬大卡時我就看開了,至少確定了會讓人瘦不是單純熱量加減
我依然運動,不為什麼,就是自然養成習慣了,有動就覺得狀況很好
但是不自願去做,不跨出開始的那一步,那他人怎麼說都是多餘的
想運動就動,不想動就享受現在的自己,不要勉強
因為無論是別人勉強你還是自己為難自己,都無助於改變現實
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