現在已經是健身教練了,有把心得po在我的部落格
可以去看看
我是如何開始!?瘦子的自白，從大一５２Kg~大三６８Kg
理論上想增重就不要做過多的有氧,如跑步
重訓是最好最健康的增重法
但不要以為練重訓一定會變重,所以要減肥都不去做重訓...
減肥可以做重訓,增重也可以做重訓
但都是有前提(條件的)亂做做不好都會有反效果
我在專一的時候不高，進專科的時候大約171.5cm，那時候看起來瘦瘦的，但沒有過瘦的問題
在專二專三的時候突然被拉高，拉到了183cm，那時候感覺身高被拉長了，體重沒啥變，瘦暴了，可怕吧!!
從專四開始每天健身打球，一天可以做到300下伏地挺身，並打大約三~四小時的籃球，就這樣體重拉到74kg，這樣的體重一值維持著，就大約70~74.5kg左右
後來進入職場，運動量幾乎為零，工作莫名的壓力壓在身上，就這樣體重直掉，曾經有一段時間，每天都加班，從早上9點上班到晚上12點，這樣的日子維持了大約半年，還有一次免疫系統掛掉，不知道為什麼病毒感染，發燒送醫，進醫院打了一天多的抗生素後，就退燒了，原因找不到，醫生說是身體太疲累，抵抗力下降，可能一點小傷口，就併發病毒感染，不過始終找不到傷口，醫生強迫我在醫院休息一個禮拜，就這樣第一天就康復的我，在醫院當了5~6天的爽兵(當然每天手機都接不完)，那次出院後體重掉到62kg，不過因為工作還是蠻重的，就一直沒管他
出院後我有參加加州健身中心，不過工作太忙，繳了錢，幾乎沒去，現在參加公司內部的健身房，一個禮拜盡量去到三次，去了一個多月，體重似乎回到了70kg
以上經驗給各位參考
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