阿比逼 wrote:
男生如何'瘦'上半...(恕刪)
沒有只瘦上半身的吧。。。。。
直接去跑步，游泳最快
然後再來培養運動習慣
有些人只是因為愛吃就胖了
稍微控制飲食就瘦回來了
而有些人是真的因為體質關係不運動瘦不下來
你先看看你自己是哪一種
還有 永遠不要自以為吃的已經夠少了
重點是你吃了甚麼才是關鍵
但是說真的每天跑1小時一週5次時速10KＭ結果一個月掉了5KG的脂肪啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
體脂肪率狂掉6% 從22.3%掉到16.4 有圖有真相！我是最近才開始跑的從零開始，之前都沒有運動 之前有參加學校的田徑隊，但那是4年前的事！
【一個月前：ＩＮＢＯＤＹ230 部位肌肉量】
左上-手 2.9 kg(Normal)
右上-手 2.9 kg(Normal)
左下-腳 8.9 kg(Normal)
右下-腳 9.0 kg(Normal)
軀幹 24.0 kg(Normal)
4肢＋軀幹的TOTAL:47.7KG
【一個月後：ＩＯＩ353 部位肌肉量】
左上-手 3.53 kg(Normal)
右上-手 3.59 kg(Normal)
左下-腳 9.27 kg(Normal)
右下-腳 9.44 kg(Normal)
軀幹 24.88 kg(Normal)
4肢＋軀幹的TOTAL: 50.7KG
體脂肪率 之前: 22.3%
體脂肪率 之後: 16.4%
前後差別: 5.9%
肌肉重量 之前:50.5kg
肌肉重量 之後: 50.71 kg
前後差別: +0.2 kg
體脂肪重量 之前: 15.5 kg
體脂肪重量 之前: 10.7 kg
前後差別: -4.8 kg
總體重 之前：69.6
總體重 之後：65.2
前後差別: -4.4 kg
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