一休的4分鐘TABATA ~ (第6頁)

inconceivability

inconceivability
個人積分：2794分
文章編號：57068388

2794分

51樓

2015-08-16 15:19

exmuscleup wrote:
Tabata沒掛重...(恕刪)

Tabata一定要掛重量???
所以原創Tabata博士的研究很搞笑囉...
還是我有誤會你?

exmuscleup

exmuscleup
個人積分：534分
文章編號：57068577

534分

52樓

2015-08-16 15:40

inconceivability wrote:
Tabata一定要...(恕刪)

沒有一定要
但是沒掛重量，只是徒手4分鐘
別說是燃脂，可能連流汗都還沒
沒有挑戰博士的用意，單純是我的體驗感

inconceivability

inconceivability
個人積分：2794分
文章編號：57068670

2794分

53樓

2015-08-16 15:50

exmuscleup wrote:
沒有一定要但是沒掛...(恕刪)

所以前面我說意志力很重要(人體一但疲累就容易怠惰,自動降低運動強度)
動作的強度造成感受差別會很大

我不清楚你徒手是做什麼動作
波比應該是最好的徒手動作之一
用你的意志力要求,每組完成7~8個波比動作
動作其間滿腦子都是將波比動作做最快完成.跳到最高的意念
還有一點很重要,別拖只有10秒的休息時間
如果你能不流汗...不是超強就是有病

mrxold2

mrxold2
個人積分：25分
文章編號：57068881

25分

54樓

2015-08-16 16:13

20秒2下，跟20秒8下的波比強度差很多…

試試吧，

第三分鐘還可以維持八下的強度

四分鐘完是很累人的

alienterry

alienterry
個人積分：1分
文章編號：57071068

1分

55樓

2015-08-16 20:19

20秒8下.天阿.那不只會爆汗.可能連呼吸都快吸不到了吧.

我20秒6下是目前的極限...

T.Star4G

T.Star4G
個人積分：29分
文章編號：57071954

29分

56樓

2015-08-16 21:35

...沒有一定要
但是沒掛重量，只是徒手4分鐘
別說是燃脂，可能連流汗都還沒
沒有挑戰博士的用意，單純是我的體驗感恕刪)

能否麻煩您錄一段您4分鐘的影片來研究一下為何連流汗都沒?
我也沒有挑戰您的意思
我完全認為一天就那4分鐘根本燃燒不了多少
不過4分鐘作完卻沒感覺
就比較好奇了

tgbqaz

tgbqaz
個人積分：17分
文章編號：57075357

17分

57樓

2015-08-17 7:22

T.Star4G wrote:
能否麻煩您錄一段您4...(恕刪)

像這樣的殘廢BANANA..就算做40分鐘我想都還流不到汗吧~

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：57075556

75分

58樓

2015-08-17 8:08

一休就親自示範了三種做完四分鐘基本上不會流汗的 tabata....

https://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM

https://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM

https://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo

事實上我認為這兩個影片長約 10 分鐘的 chest workout,
在強度上還有單一肌群的刺激上都比一休三種 tabata 的效果來的更好.
這裡面的動作至少都是確實的一上二下.
https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk
https://www.youtube.com/watch?v=u4ZZNdud1mg

kkayungtex

kkayungtex
個人積分：0分
文章編號：57077564

0分

59樓

2015-08-17 10:19

認真做真的滿喘的

但效果還是要長期才看得出來

下雨天是滿適合這個的

T.Star4G

T.Star4G
個人積分：29分
文章編號：57077787

29分

60樓

2015-08-17 10:35

像這樣的殘廢BANA...(恕刪)

你的意思是說
exmuscleup四分鐘不流汗是這種練法?
那我就能理解了