體重過百的人，要如何瘦會比較輕鬆愉快?? (第6頁)

要成長

要成長
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51樓

2015-03-22 17:40

12129876 wrote:
小弟，今年才20 ...(恕刪)

先要有目標吧!!!光媽媽說一定會半途而廢,等你有目標就不會等人家回文自己就會爬文了

donny419

donny419
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52樓

2015-03-22 20:34

cooljoe24 wrote:
最輕鬆的方式是泡三...(恕刪)

胡扯

kevin2978

kevin2978
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53樓

2015-03-22 22:43

我從小胖到大
體重
國小100，國中120，高中140，大學130，工作6年144

直到去年8月高血壓才開始努力減肥，飲食控制＋運動

到現在體重110

我從2天快走1次20分鐘，到現在1周6天重訓40分鐘＋有氧30分鐘

在沒有努力重訓時我的心得是
不要太痛苦的運動丶喜歡的運動丶空閒時間

在努力重訓後才知道
意志力

我覺得動力和變通很重要
動力用在運動
你必須找出維持健康超出維持現狀的動力
變通用在飲食
喜歡吃飯，改吃糙米或五穀飯
喜歡喝飲料，改喝無糖飲料，但是一天一杯就好
不喜歡吃青菜，改吃最喜歡的青菜
喜歡吃餅乾零食，改吃去皮雞肉

不要一定禁吃
油炸丶甜飲料丶濃稠醬丶芶芡丶甜食丶加工食品丶餅乾丶皮不吃

曾經我好幾個月，幾乎每天都吃類似的東西，直到
我會去選擇其他健康的食物

加油吧

AQTONMAN

AQTONMAN
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54樓

2015-03-23 0:18

12129876 wrote:
小弟，今年才20 ...(恕刪)

我想這個破百的階段要先調飲食，而不是運動喲，不然也容易受傷，除非是游泳，飲食的控制可以選擇低糖低鹽的素食或代餐考量一下囉。

KINGLBJ2332

KINGLBJ2332
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55樓

2015-03-23 11:32

12129876 wrote:
小弟，今年才20 ...(恕刪)

先別去想運動減重的問題!

你現在的首要目標就是:

戒除所有含糖或是無糖的"垃圾飲料"和"垃圾食物"

口渴就喝白開水!(溫開水更好!)

三餐你就正常吃!(少吃不會變瘦還更容易復胖!)

等到你能習慣後

再來談後續運動吧!

鬼州

鬼州
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310分

56樓

2015-03-23 11:50

KINGLBJ2332 wrote:
你現在的目標就是:

戒除所有含糖或是號稱無糖的"垃圾飲料"和"垃圾食物"

...(恕刪)

老實說

如果要馬上戒除幾乎是絕對不可能的事

比較好的方法是採用循序漸進的方式

原本喝全糖先改為7分糖習慣後再改為5分糖 3分糖....

原本一天喝2杯先改為一天1杯再來兩天1杯三天1杯....

人是習慣性的動物

習慣了就好

finzero

finzero
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57樓

2015-03-23 11:53

1.重訓
2.依膝蓋強度與體重負荷，你可以做的有氧可以從游泳池健走OR游泳=>戶外健走=>自行車=>慢跑
3.飲食控制

Lemon Black Tea

Lemon Black Tea
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58樓

2015-03-23 13:20

12129876 wrote:
小弟，今年才20 ...(恕刪)

減肥沒有輕鬆的方式
最重要的是毅力

inn5086

inn5086
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59樓

2015-03-23 16:46

去喝賀寶芙

我有個同事創造了2個月減了17公斤脂肪

雖然我不信
然後你又愛吃

不然你就去試試這個吧

b30689

b30689
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60樓

2015-03-23 17:05

我之前也曾經很胖過，後來我看到減肥成功的案例之後，我就開始試看看中醫療法，後來我因為這樣受了10公斤，雖然我本來就不沒有到100公斤啦!!

不過你還是可以試試看唷!而且重點是他們還提供免費諮詢，你可以去問看看什麼方法比較適合自己，但最重要的還是要配合運動，這可是不二法門唷。