請主管協調，要直接跟教練溝通，
教練說課程是他看錯，
為了保障自己的權益，就把剩下的課程上完，
才是上策。
一開始會買課是因為，周邊有練重訓的女性朋友，
只有一個，看到她的經驗覺得買課是值得的。
而且我又是運白痴。不過買課程前要停，看，聽。
在健身房重訓區，沒教練都是身材比教練好，
或有朋友，通常初步都是去有氧，我觀察是這樣，
不過確實不用買這麼多，因為很多是重複練，加重訓練。
Cat Huang wrote:
你被騙，被教練洗腦，...(恕刪)
比昨天26 少，看以往水份是26.6,
所以要喝足水
目前衣服都變大件，
沒感覺特別有肌肉，不過重訓重量已經提高。
耐力，體力，精神，睡眠，皮膚，也變好。
運動完就很放空。
現在先減脂肪為主，把核心肌肉練好，
每次運動就把自己弄得很酸很累。
吃的食量也變多，運動在晚上，晚餐分兩次吃。
體重就下降，只是不確定減到什麼，也不想管了。
我是剛開始接觸健身時體脂28%,目前22%,朝向15%以下的目標前進
上健身房開始器材的使用,是朋友教的
後來就不斷地在網路上爬文
發現,健身教練真的很是有好有壞,素質差異很大
我去過很多健身房
每個健身房,多多少少會有教練來,指點指點,才漸漸發現這狀況
我的目標是要練到像健美先生那樣,大隻（身高178cm,體重88~82kg,體脂8~15%）
但常常教練來,指點我重量要輕點,做多下一點,但自己爬文就會發現
要長壯單組數量是8~12下左右,是比較常見的,還有使用器材的姿勢,
也會偶見有錯誤的指導
建議
1.可省下錢,多多爬文,增加自己正確的觀念
2.交喜歡運動的朋友,共同上健身房,互相鼓勵
3.慎選教練,至少她的身材,真的是你的目標
4.妳應該是女生,健身房的男生,很多都很熱心的
每每有女生問我如何使用器材,我絕對是熱心介紹使用方式
其實,不見的要請教練的
目前已經買的課程64堂,也回不去了....
以我血淚的買課經驗只能說:
課堂真的不用買這麼多
有問題的時候,還是去吵吵鬧鬧一下(這點我做得很棒)...
健身房,我是獨自去的.去的時間每次平均只有一個半小時,老實說也沒太多時間去交際,反而是
通車時來回健身房時,才有空交際(爬文.問問題...小惡魔..)(其實我覺得還好我還蠻厚臉皮的!)
當初是想買課後,一個月上個12堂 5個月後集中火力 體脂由30%降到25% 後自己練習 保持住@@
現在兩個月,少了兩公斤多的脂肪重.繼續努力@@達成目標..fighting!
不是有錢人,是花了錢..就想要說月費除以30天約50元...就儘量常去@@
冬天裡健身房的來客率比10月剛去少很多了....
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