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請問一下跑步要多快才正確

zerokiller
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51樓

2014-08-05 1:58

日本有推行一種慢慢跑
樓主的速度剛好符這個規範吧

gtuop

gtuop
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1分

樓主

2014-08-05 8:50

因為跑完都沒什麼喘的感覺
朋友一起跑他比較快跑完後都會喘所以我想說是不是真的太慢
他也說我跑很慢
爬文中慢跑要達到有氧燃脂要達到一定的心跳
所以我才會想說我會不會有問題
這個好像要拿儀器測才知道
喘的問題很難形容
昨天就加快速度跑1500.
開始慢慢增加看看謝謝指教

謝謝指教

CLONING

CLONING
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53樓

2014-08-06 1:05

---其他大多數的人都跑的比我快.尤其是被老人家尬過去是很受傷的---

如果介意這個的話....以後還有很多受傷的機會...
超過40還持續跑的老人家
個個快的跟什麼一樣

eggeggss

eggeggss
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54樓

2014-08-06 10:39

3000m 25 ~ 30分鐘還好吧? 先求有再求快吧,喘大概是可以講話但無法講完整句話的程度剛好,最近nike plus的新朋友找我挑戰27天300km,我只是小菜鳥,原本想按參加但考慮一下夏天300km的月跑量是平常的兩倍,冬天我就跟你拚了,說這麼多,我只想表達的是運動不要勉強,循序漸進

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