visili wrote:
30好幾叫做年紀大？...(恕刪)
這位仁兄不用這麼激動~~
我會這樣說是一般較常說過30會漸漸因為代謝差而肥!!
我目前是沒發現這樣!!
總之我也期待能自然變胖點!!
難道是夏天較容易上火~~
今天看一下辦公室溫度計41度..恩 的確有點高!!
不是我喜歡罵人，只是我覺得不管是減肥還是增重，要做件困難而且必須長期抗戰的事，心態必須先建設好。正確的心態堅定的決心+對的方法持之以恆 = 可持續的成功。心態不對，哪怕是再好的方案送給你你也不會認真去一直做。（心態對方法不對=肥子減肌肉瘦子增加的是肥肉不是肌肉）。引用板上那篇減25公斤成型男的文章內所說，你一定要找個理由，讓你有非變壯不可的決心，而且是你自己個人的理由。有了這個，你自然就會把該做的事情做下去。還有我是你的話，要做就做了，等你休息好說不定你又鬆懈了，背受傷你可以做腿部的運動（你背還能挺直的話）。我之前從決定到買書到開始做只花了十几小時，腳踝也是扭傷中，反正你安排飲食計劃和買食材也要花時間。坐而言不如起而行。
重訓的話。。你就不要把他想成是重量訓練，你就想成是有目的的活動筋骨吧，很好玩沒那麼可怕的。假設你要做徒手訓練的話，你體重才40多，板上幾乎所有人要做的話都是做比你重很多的重量，我任何一個相同動作都必須推（拉）你兩倍多的重量，怎麼沒在怕？哦對了，你有計劃的訓練後，筋骨關節肌肉自然會變強壯，這也是健身的好處。
abacad321 wrote:
謝謝大家給我的建議!...(恕刪)
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