小葉叔叔 wrote:
誠心建議你盡量不要用...(恕刪)
你先貼一張沒運動的中年生才來看看吧!
我知道你會常在攝影版混,
拍張照對你而言應該比練大隻簡單千百倍.
叛〃楓 wrote:
運動結束我都會喝掉750毫升的冰舒跑
舒跑也是有熱量的你知道嗎？而且沒有加水對身體反而是負擔吧！運動完可以喝點冷開水，有助身體內部散熱，要加一點舒跑可以，不要只喝舒跑。
然後有一次我問健身教練怎麼減肥，他是這樣跟我說的：
教練：你一周來幾次健身房？
我：三到五次吧，每次一、兩個小時，看身體狀況。
教練：你一天吃幾餐？三餐吧，一周有七天就是 21 餐，有時候還有消夜或是聚餐吃大餐，那又更多了，可能到 25 餐，一周來運動 5 天，跟一周吃 25 餐，你覺得控制哪個減肥快？
聽到這我就懂了，控制吃比控制運動次數或強度來的重要，運動強度很高可是也吃得多，那沒有用的，減少熱量攝取，慢慢增加運動，身體自然會瘦了。當然這是很大概的說法，實際飲食還是要去調配，這只是要說，好好控制吃的部分。
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