瘦得好慢 (第6頁)

WW000

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樓主

2014-04-20 21:53

哎又！！！
我都不知道要說什麼了！！！

我沒有看戲呢！很認真在看大家ＰＯ的每一篇

wallace.weng

wallace.weng
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52樓

2014-04-20 21:59

WW000 wrote:
ＰＯ上六個月前小...(恕刪)

樓主身材很好啊
胸是胸，腰是腰
還想瘦哪裡？
下半身？
多做深蹲與核心吧！
飲食少鈉就不會水腫

小胖胖1234

小胖胖1234
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53樓

2014-04-20 23:24

網路找
健身狂莎莉

https://tw.sports.yahoo.com/blogs/fit/%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%8C%E6%99%82%E9%80%B2%E8%A1%8C%E5%97%8E%EF%BC%9F-102315894.html
可以請教她我想他很樂意教妳

VIC5168

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54樓

2014-04-21 1:30

要變小隻..就是要控制熱量攝取..說不用控制是唬爛..做有養可以降低體脂..但只能降到一定程度...再來就是需要嚴格的飲食控制..如果有嚴格的飲食控制其實也不需要做有養..就可長期保持10%或更低..外食就吃subway低脂不加醬..0卡可樂..麥當勞..板烤雞腿..沙拉..0卡可樂!
..不然自己煮..吃水煮..有夠噁爛的東西..但一推狂人吃..超有用..不要和一人比身才..他們天生骨架小..可以常常吃不保..我看過電視..訪問連方瑀..他說他幾十年沒吃飽過..他也有做有養..至少我看過他在快走!

小達達ox

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55樓

2014-04-21 7:54

減肥要有長時間的持續性,才會看出效果阿,運動時間不必長,但要有效及不間斷

吃東西的話,晚餐就建議吃清淡,消夜就更不可吃了!

WW000

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樓主

2014-04-21 17:34

所以外食族
可以吃~~~
果有嚴格的飲食控制其實也不需要做有養..就可長期保持10%或更低..外食就吃subway低脂不加醬..0卡可樂..麥當勞不加醬

是嗎?

太棒了!!!

小胖胖1234

小胖胖1234
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57樓

2014-04-21 17:54

注意10%指的是男姓，女姓15%就很強了，很多肚子的六塊肌都有了。有氧不太能修飾肌肉的線條，必需靠重訓整体的線條才會好看。
至於怎樣吃，看個人体質，如果一直嚴格控制少油少脂的人，才能達到很好体態的人，可能長期都要照著規範吃。如果你是一個，吃多一點馬上重一點，那只能多多努力了，像我多吃一點，体重計頂多是一天變重，通常都是無感，其實体脂低到一定程度，要變重反而才是難，肌肉長得不快，脂肪消的反而快。

WW000

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樓主

2014-04-21 19:47

我晚餐若吃得少
12點時就會餓

很難入睡

就會喝點牛奶＋麥片

這這這這樣～～～可以嗎？

Fangyi1125

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59樓

2014-04-21 21:28

WW000 wrote:
請打關鍵字SHOCK...(恕刪)

請問支撐力好嗎?
跟一般運動品牌的運動內衣比起來差別在哪?
最近想換運動內衣....本想買三條線的
又看到你說這種，想了解差別在哪..

bao

bao
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60樓

2014-04-21 22:35

WW000 wrote:
我晚餐若吃得少12點...(恕刪)

真的餓了就吃吧，牛奶+麥片ok的