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無無無無無無無

天才洵

天才洵
個人積分：75分
文章編號：49703614

75分

51樓

2014-04-17 18:35

CP03 wrote:
176cm 76kg...(恕刪)

這種丟人現眼...

那我乾脆死死好了

屎考特

屎考特
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16分

52樓

2014-04-17 18:51

我也176/76左右

不過體脂肪超高阿

Thomas8610

Thomas8610
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72分

53樓

2014-04-17 21:36

屎考特 wrote:
我也176/76左右...(恕刪)

我更想死，我才168公分，體重有77公斤，體脂有再降，已經降到18%了，所以這是我活下去的動力

mineq

mineq
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152分

54樓

2014-04-18 0:07

Thomas8610 wrote:
我更想死，我才168...(恕刪)

我曾經把體脂降到7%

也把練出來的肌肉消掉一些

降體脂的同時要增加肌肉量是非常困難而沒效率

後來我都把他分成兩個階段

增重期

減脂期

所以體脂常常一下9~11%一下14~18來來回回

個人覺得在持續增重或減脂的時候

身體慢慢適應了強度而效率降低

分成兩階段可以克服這種問題

降脂要把腿練好會更有效率

有氧靠的是本身的體重造成的強度

還有心肺功能的氧化反應

在來是腿部肌肉佔很大的能量消耗比例

如有錯誤請多指教

Mobile01系統服務員

6107分

55樓

2018-12-17 11:04

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