我是去年9月多開始減肥
175cm/80kg/男/22歲
將近5個月到現在70kg剛好減掉10kg
飲食方面盡量少油鹽(前兩個月天天每餐都吃水煮+一坨麵)
後來受不了天天吃 開始膩味，稍微有回復原本飲食(量比減肥前少)
我個人都在房間內做運動 一星期約5~6天
用在youtube找到的這個 原地跑步法一次動1hr
以及八分鐘腹肌訓練Level 1
肚子明顯消了一圈
期望在6月底前看能不能完全消掉肚子贅肉
共勉之
cchuang.cchh wrote:
要作美女，要練這麼多...(恕刪)
我很久以前就有下載http://briian.com/17335/iworkout.html 裡面的app
最近有在練，可是他有些都需要健身用具 像啞鈴之類的
我家裡沒有 所以有些動作只能跳過
床墊太軟、支撐力不夠、不好著力，還是挑好點的瑜珈墊。
投資自己、對自己好一點，下好離手。認真點學認真點做。
有些可以省的，有些不能省的。
這就是從小劃重點、猜題學來的！！
--------傳說中的分隔線------------
聽說市圖有健身書籍。網路如鐵客網、宅媽花花、健美女大生等比較觀念、系統性點（像五星文）的重訓文章都可以看一下。
鄭多連後來那幾本局部塑身沒有附DVD才是給不能蹦蹦跳跳用的。
也就是說：看的沒有用，用的不知其所以然...
（突然很想背誦三民主義的'知難行難'溜！還有，不要在老人家面前用'很久以前'啦！）
健身房請教 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3764153&p=1
→另外台北市立圖書館也不少健身書藉
可以去網路預約到離你家最近的台北市立圖書館分館取書,還書就去原預約處還就可以了
---------我是分隔線-----------------
之所以把兩者分隔，
我們依照[體適能]，把訓練分成有氧、重訓、伸展，
別人組合的影片是大多會包含這三塊啦。
拔特～
別人的還是別人的。終究還是得花點心思去建構適合自己的體系。
不然，為何還有慢跑版、單車版那麼多人閒著討論來的。
2013 adidas 60天跑者進化錄
http://www.sportsnote.com.tw/running/topic.aspx?id=04dcfcc7-2b62-47a8-8f16-0a29d462ce31
我真的是在床墊上哈 最近有空一定會去買瑜珈墊~
EElaine wrote:
我真的是在床墊上哈 ...(恕刪)
那只是給版主看一個運動員'個人'較完整的訓練系統而已。（鄭多燕的也是有，只是分散在各書中。）
因為版主現在應該是在東拼西湊訓練動作，而我們在討論區提供的大都很片面，會如來神掌的都沒有講...[捶肩]
騎卡踏車-小腿肌的問題，我大概知道就有：座墊高度的調整、運動後的伸展＆按摩等，還是留給版主自己研究吧！[再次捶肩]
現在，市圖的館藏查詢該館有哪些書、預借（會已經被借走，去了也看不到書的意思）都有上線呀！
[老人家的回憶]
很久很久以前～版主還沒出生那年代，
我們可是被丟在圖書館，玩生存遊戲....沒那麼刺激啦！
老師是要我們列舉利用圖書館查資料的方法～注意！不是資料本身喔，是查詢的方式。
只要你想學就學得比別人快～如：賣雞排、健身、撞重桶府....
（唉～應該只修到＜英雄志＞裡的'智劍平八方'，仁劍未成就去闖勇劍了吧！）
平常只是'常識'累積，聽講：答案都在網路中，問題是：問題（關鍵字）到底是什麼呀？
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