討論群組

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如何把肩膀練寬

菜花龍
個人積分：109分
文章編號：48127054

109分

51樓

2014-01-08 16:15

CP03 wrote:
健身房有禁止 18 ...(恕刪)

是指未滿18，不能簽合約吧！

Thomas8610
個人積分：72分
文章編號：48127105

72分

52樓

2014-01-08 16:17

菜花龍 wrote:
是指未滿18，不能簽...(恕刪)

是未滿20 不能簽約

民事

Rodis Remix
個人積分：43分
文章編號：48129966

43分

53樓

2014-01-08 18:57

樓主年紀還小...建議先拉單槓試試自己的決心

拉單槓方便省時，又不花錢

找不到單槓，就拉籃球架

動作切記要做到標準(勿用甩力，動作放慢)

不要有過多的期望，進步的節奏是至少以"月"為單位

1.拉上去
2.撐三秒(等肌群有感覺時)
3.緩慢放下

剛開始如果拉不上去，就直接從第"二步驟"開始...撐到沒力

訓練、休息、補充營養，三方面都很重要

簡單的事重複做，你就是專家。重複的事認真做，你就是贏家

累積、堅持自然有成果

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