火爆歐弟 wrote:
160CM 44KG 體脂肪14%...(恕刪)
太瘦了...這樣會沒胸部吧...
bossteam wrote:
可是目前為止，太座大人還是在想那些旁門左道的飲食減肥法
壓根沒考慮運動...(恕刪)
我是腹胖了幾次，加上年紀越來越大，才下定決心要認真運動減肥的，
不然之前也有光靠飲食半年瘦10公斤過，但是沒有運動的話很快又胖回來了
敗金小姐kana wrote:
26%好像還是在輕微肥胖的範圍....女生標準是:24%以內...(恕刪)
妳應該很年輕吧? 三十歲以上女生的標準是27%以內，
我三十幾了，24%以下對我來說有點難，目前目標先達到27%以下再說
mobile3803 wrote:
一樣身高一樣體重,上圍愈大者,%自然會比較高...(恕刪)
所以E Cup的減到25~27%應該就夠了吧?? 再瘦胸部會不會不見~
sogo5370 wrote:
妳減重的過程可能會發現
體脂數達到理想值了
可是體重卻掉不下去
代表妳的脂肪都換成肌肉了
這時候要再減下去就要先停止運動並且飲食控制
先讓肌肉變小才能再繼續運動...(恕刪)
恩恩，瞭解，那我應該還是先繼續減脂，等體脂達到理想值再看體重是否OK。
人行道車神 wrote:
別減 集中到胸部就好...(恕刪)
哈哈~ 可以的話我也想啊~~
Hamayu wrote:
不好意思，總覺得妳是...(恕刪)
我還有做深蹲、一些簡單的啞鈴訓練，肌肉應該有變多，所以體脂降比較多，體重降比較少。
我以前也有瘦到53公斤左右，但是體脂還是有30%，所以很容易又復胖，體脂最高有37過
=>標準的泡芙人
Mkylie wrote:
樓主腰圍和下圍已經很理想
不知道你胖在那...(恕刪)
胖在大腿還很粗(軟趴趴肥肥的21吋)，小腹還有一點游泳圈，
我變胖都是胖在下半身，然後減肥都是先瘦上半身，瘦不到腿~
謝謝各位大大的意見，我會稍微調整一下飲食，增加一些蛋白質，看會不會比較不會瘦到胸部，
我會繼續努力的!! 謝謝!!
我狂不會是全身
