半年瘦35公斤的真實案例--我的減肥全紀錄 [目前進度：第十章，陸續更新中] (第6頁)

燕麥餅

燕麥餅
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9分

51樓

2012-07-20 13:02

分享一下個人經驗

除非你是運動員

要不然飲食控制很重要

之前一週五天.每天跑10~15km.游泳2~3km

體重瘦不太下來

反而是戒油炸跟糖飲料後.才開始下降

糖飲料真的很恐怖....

xissac

xissac
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495分

樓主

2012-07-20 15:50

燕麥餅 wrote:
分享一下個人經驗除非...(恕刪)

已經再次更新，內容正好提到飲食控制的部份

boeyang

boeyang
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52分

53樓

2012-07-20 18:28

板主加油，瘦下來的健康是最大的收穫，希望持續下去，GOGO!!!

carlsmith

carlsmith
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0分

54樓

2012-07-20 18:42

xissac wrote:
這是一個胖子用半年時...(恕刪)

我也標記一下，回家慢慢研究(雖然我不胖....= =)

HEARTALBA

HEARTALBA
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5分

55樓

2012-07-20 22:30

加油啊~~你越來越帥啦~~gogogo

sing1088

sing1088
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1分

56樓

2012-07-21 2:39

年紀越大體重越重，我也要來學習，多謝板主分享！

cmcmba

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1157分

57樓

2012-07-21 8:37

xissac wrote:
因此，為了兼顧「減少熱量攝取」與「增加蛋白質吸收」，我給自己開了份每日菜單：

早餐：低熱量玉米片+無糖豆漿或無糖優酪乳(熱量約300大卡)

午餐：全麥土司兩片+低脂起士片+蘋果1顆或芭樂1顆或香蕉1根(熱量約300大卡)

晚餐：低熱量玉米片+無糖豆漿或無糖優酪乳(熱量約300大卡)...(恕刪)

小弟覺得可以把大量蔬菜(水煮或是生菜沙拉)加到午.晚餐..除了增加飽食感.對身體更健康.

說話和放屁一樣，都是一口氣而已~