我曾經親眼見過前輩小腿練到肌肉直接當場斷裂，這種程度的，才叫作不能練，要不然引網友曾經留的言，男人又不是紙糊的，即然敢練，除非筋拉到沒辦法練，除非肌肉異位(我的大腿曾經肌肉跟骨頭異位造成蹲舉的時後常常腰酸)，除非扭到，要不然，怕什麼…??
你確定你是拉傷嗎??要如何確定??有一個方法可以確定，除了鍛練的當下直接感受到拉到，扭到列外，一般沒發生什麼事情的時後來說…
當你覺得庝痛的時後，你不管他即續練，這個庝痛越來越不痛了，表示這只是一般的肌肉斯裂傷，這是在長肌肉，不用擔心…
但如果你覺得庝痛即續練，但不但沒有越來越不痛，反而越來越痛，那這才叫拉傷(異位、扭到)，這才叫不能練…
然而就算拉到、扭到、又如何??「腳骨打斷，顛倒勇(請用台語來體會)」，男人敢練，就該是條漢子，怕什麼??還有師父可以治好你，引一位老師父曾經說過的一句話，「讓你好到忘記自己曾經受傷過」，我就是一例。
個人經驗，可以參考看看，我看過的骨科、腹健科、鐵打師父多到手指頭數不完，好在找到了一位有能力的師父救好我全身的毛病…
我來貼個我最愛的影片給大家分享
大家以這目標前進吧
不知道那麼漂亮的腹肌該怎練
我近來右手肱二頭肌痛了一個月，並不像肌肉的撕裂，初期痛的時候我沒辦法拿起啞鈴，只要手彎曲九十度，二頭肌會痛，小臂與上手臂之間可以清楚摸到的那條很粗的筋也很痛，手腕往右邊轉動的時候，二頭肌和那條筋是混合著痛，休息了兩個星期不做肱二頭肌的訓練，雖然還是痛，但不會痛得那麼難受，只是彎曲手臂刷牙的時候，會感受到痛，但都是可以忍受得住的痛，啞鈴也可以舉起以前的一半重量。
若照潘大的意思是，我繼續練，不用等到完全不痛再練，現在練也不用拿以前輕一半的啞鈴，可以拿回原來的重量，甚至加重繼續練，給他練到不會痛為止？是這樣子的嗎？
我不了解別人的情況，我從我的情況來說明，
常年以來我都有在練滾輪，並且，直到去年前(前年?我也忘了)，我都有腰酸的問題，一直以為是滾輪、重訓時後不小心甩到，傷到的，於是到處看西醫，也到處找師父看，但只好一半，平常時後都沒感覺，健身的時後也沒問題，滾輪的時後也沒問題，但只要蹲舉蹲組數超過五組、我的腰就會酸到沒辦法練下去…
常年以來我都以為這是年輕時後的舊傷，醫不好，x光也沒事，一些師父都說這是腰的問題，我也以為這是腰的問題，但沒有一個治得好我蹲舉的時後、腰會酸的問題…
甚至曾經以為這是練滾輪造成的，我也停一段時間不敢練，蹲舉的時後也會怕，因為一直沒治好，我的腰練的時後就是會酸，但不管是師父還是西醫，就是治不好，看西醫更慘，西醫跟本說我還年輕沒什麼事…
講這些為的是要說明什麼??要講的是我治好了，但跟本的原因不是我的腰有問題，而是我的腿、骨頭異位造成的(類似脫臼但不是真正的脫臼，因為x光照不出來，x光照出來都好好的，也不影響我平常的作習跟訓練，只有在我蹲舉作組數的時後會腰酸到作不下去而已)，而其實我的腰從頭到尾都沒毛病過…我卻一直在誤診…
這要說明什麼??很多時後我們以為我們那裡酸那裡痛就是那裡出問題，但其實有的時後不是我們不懂的人想的那樣，所以我會健議有在練重訓的人(重訓比一般運動容易傷到)找個你信任的、有能力的師父來幫你看你的問題，如果你的問題他沒辦法解決，表示他沒能力，就快換別人，直到你找到可以治好你的問題為止比較好…
講這些要說明什麼呢??我沒能了解你的狀況是否跟我的一樣，所以不能亂回答你，而我不但有過痠痛、緊繃感，甚至還懷疑過我的腰傷是滾輪造成的，但結果其實都不是，我的腰跟本沒受傷過…
個人的健議是，
一、當年開始練滾輪的時後我也在怕為了練下背反而傷到就不好了，因為男人的下背比腹肌好看來得重要，傷到就完了…但其實…如果你在練的當下沒有明顯感受到拉到，扭到，而且你的酸痛會自己回覆，那可以觀查繼續練，不用怕，但如果情況相反，連你平常的作習都會酸到你站不了、坐不了，那就是有問題了…趕快看醫生或師父…
二、其實還是要找一個認識的，有能力的師父幫你看會比較準確，自從我找到一個有能力的師父後，有什麼問題、感覺不對都去找師父問，結果很多時後什麼酸、什麼麻、什麼痛，其實都沒什麼，只要骨頭跟筋肉沒問題，就可以放心的繼續練。
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