為了追女生，請問怎樣能快速減肥? (第6頁)

kuso821202
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51樓

2012-01-29 7:27

a23327386 wrote:
小弟我現在18歲11...(恕刪)

樓主你好,我之前也有你這種困擾!原先我體重破90KG,因為要結婚的關係,從去年6月1日開始進行減肥,前二個星期我都遵照家姊的教法,無糖無油,只吃水煮青菜,吃多少都沒關係,但一定要水煮的,可以加些日式醬油或是胡椒粉之類的,另外可以吃水煮蛋或荼葉蛋但不可以吃蛋黃,真的很餓的話可以加一顆蘋果,我努力了二星期後,體重快速的減了6公斤,後來我開始進行卡路里熱量控制,並配合運動!我在9月結婚時,我的體重已經瘦到了只剩77左右!所以少吃多動有恆心真的是不變的定律!希望你能加油!

a23327386

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樓主

2012-01-29 22:20

不好意思，我還想請教各位一下，晚上除了蔬菜可以吃麵食嗎? 謝謝!!!

我的Flickr相簿: www.flickr.com/photos/isaacaaron

Himo-Huang

Himo-Huang
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53樓

2012-01-29 23:45

請上網查詢高雄幸福診所，我利用一個月受了10公斤。非吃藥，但是要有充沛的意志力才辦得到。可以考慮看看。在那裡瘦個四五十公斤的人大有人在，聽說2011年全年度全診所共瘦了超過100噸，但是真的超難約的，現在預約大概要到七月份才能看診了吧。

vk630429

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54樓

2012-01-30 1:45

看版大為了追女孩子想減肥是件好事至少追女孩子是你的動力加油!!

減肥這檔事千千萬萬急不得如果你是不常運動的人一開始千萬不能選擇跑步你的膝蓋無法承受你的重量小心你的膝蓋受傷像你選擇游泳就蠻不錯的算是全身運動快走也不錯快走時保持一定的速度調節呼吸節奏循序漸進增加每天路程不要一次就想走很遠選個車少可以繞圈圈的地方騎腳踏車也是不錯的有氧運動但是也是要小心你的膝蓋還有長時間騎腳踏車鳥蛋會麻掉屁股有會開花建議改個大一點的座墊總歸循序漸進注意安全才是上策

至於飲食方面可上網查一下控制卡洛里基本上正餐一定要準時吃垃圾食物千萬別吃多吃些疏菜米飯麵食麵包屬澱粉類要控制不能吃太多水果也不能吃太多市售飲料也建議別碰多喝水是對的每天適時補充水份是促進新成代謝最佳方法但也別過量至於你說喝牛奶我建議你牛奶也戒掉吧牛奶只會幫助你吸收更多的營養只會讓你越肥結論就是選擇一些低熱量高營養(可讓你有飽足感)撐的久的東西吃

一個星期至少要去運動三天每一次至少要有一小時以上的時間還有一點就是運動回來以後千萬不能馬上進食因為吸收的快至少還隔個一小時這也是最重要的一點以上幾點做的到保證你瘦的下來

減肥是件很艱難的事但是如果你真的減到你理想的體重在來要保持身材才是更超級艱難的事減肥成功的人如鬆懈覆胖機會百分之兩百吃美食是一件人生最美好的事不能吃美食多痛苦阿選擇減肥真的就是要挑戰你的意志與決心希望你減肥成功把到你要的女孩子但千萬不要把到後又覆胖>.<" 一個過來人的經驗請參考!

PS四九零零

PS四九零零
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55樓

2012-01-30 17:37

a23327386 wrote:
不好意思，我還想請教...(恕刪)

我個人減肥...不忌口
都吃~但是有運動之後~看著體重慢慢變少
食量自己有變小，吃的也沒那麼油膩了
但我還是每個禮拜都去吃一次吃到飽
個人是8點以後不吃，頂多喝點小酒讓自己比較好睡
或是煮個麥片來吃

但我是一個禮拜七天除了加班加太晚之外幾乎每天都去報告~大約一個禮拜4~6天
慢跑重訓各30分鐘

就這樣大約4個月吧~體重從90降到81左右
看著自己的手臂開始有了一點點曲線
看著褲子一點一點的越來越大
會更有動力

本人 27歲 176公分
我覺得每天記錄體重是件很棒的事
擅用FB的打卡去紀錄
或是用手機的體重監控軟體

就跟記帳一樣
一開始紀錄之後
才會發現自己有多不努力

持之以恆最重要
想當年...20出頭的時候，才60公斤左右
唉...

雪飛煙

雪飛煙
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56樓

2012-01-30 20:45

我也是健身搭配乳清蛋白

配合飲食控制加上大量運動

真的很快就能瘦下來

我是吃千沛的不知道其他人都吃什麼牌子呢？

喬治八

喬治八
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57樓

2012-01-31 15:17

a23327386 wrote:
不好意思，我還想請教各位一下，晚上除了蔬菜可以吃麵食嗎? 謝謝!!!

吃飯比麵好
吃糙米比白米好
吃面不如吃粉絲

vk630429 wrote:

至於飲食方面可上網查一下控制卡洛里基本上正餐一定要準時吃垃圾食物千萬別吃多吃些疏菜米飯麵食麵包屬澱粉類要控制不能吃太多水果也不能吃太多市售飲料也建議別碰多喝水是對的每天適時補充水份是促進新成代謝最佳方法但也別過量至於你說喝牛奶我建議你牛奶也戒掉吧牛奶只會幫助你吸收更多的營養只會讓你越肥結論就是選擇一些低熱量高營養(可讓你有飽足感)撐的久的東西吃

你上面說的我大部分都同意你
但是牛奶這項
請問有合根據?

a23327386

a23327386
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樓主

2012-01-31 22:20

那我想在請問一下，因為我現在習慣每天晚上至少游泳000m，請問在運動完後灌大量白開水可不可以呢?
還有在飲食的部分是否有需要吃肉? 還是只要吃蔬菜就可以了呢? 萬分感激各位的熱情回覆!!!

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linpredator

linpredator
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59樓

2012-01-31 22:46

a23327386 wrote:
那我想在請問一下，因為我現在習慣每天晚上至少游泳000m，請問在運動完後灌大量白開水可不可以呢?
還有在飲食的部分是否有需要吃肉? 還是只要吃蔬菜就可以了呢? 萬分感激各位的熱情回覆!!!
...(恕刪)

應該是1000M吧
你少打一個1
游0的話不就等於沒游了
呵呵

運動完後不是不能吃東西
是要選擇吃的東西
首選好消化營養價值高的(好消化的蛋白質跟碳水化合物雞鴨牛豬那些就不要了不好消化)
水果青菜豆漿乳清蛋白都是不錯的選擇
避免重口味高澱粉高油高熱量的東西
份量也不要太多
要不然你剛運動完吸收特別好
吃太多不只運動白做還肥更多

平常的飲食吃肉吃蔬菜是個人選擇
沒有說吃甚麼就一定胖或一定瘦
我減肥一年瘦了20公斤期間還去吃了20家吃到飽(55F有一位網友一年吃了52家吃到飽還能瘦強阿)
還不是瘦下來?

最重要是烹調的方式
你覺得
炸九層塔炸杏鮑菇
跟
水煮雞胸肉水煮鮪魚
吃哪一個比較容易胖?
白飯不是不能吃
是不要吃太多
能用糙米飯代替是更好

linpredator

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60樓

2012-01-31 22:47

雪飛煙 wrote:
我也是健身搭配乳清蛋白

配合飲食控制加上大量運動

真的很快就能瘦下來

我是吃千沛的不知道其他人都吃什麼牌子呢？...(恕刪)

都吃國外的牌子
外國的月亮比較圓
一次都買10磅裝的
千沛雖然是台灣做的
但我記得好像不便宜喔