減肥已經有點難~
加上還要健身！佩服大大的毅力啊~
重量訓練一定要在健身中心才行嗎?
有氧韻律的動作可以算嗎?
JSRF wrote:
(恕刪)
超激勵....
我每週大概運動4天(快走),運動量對一般人來說不大,可是對小弟來說算足了xD
每個禮拜還有兩天的體育課(打籃球),還有一天是從9:00~12:00,13:20~16:10的工場課(機械科).
有體育課或是工場課那天會比較累,晚上就沒去運動了..
想讓自己漸入佳境..想請問JSRF大睡眠時間大概都是從幾點到幾點?
已經實驗大概兩個禮拜了..想減重也是從最近才開始,明天要去看慢跑鞋
JSRF wrote:
運動很廣泛.跳繩+重...(恕刪)
大大~
看了您的文，也激勵了自己....
最近也開始跟進運動想甩掉身上的肥肉了...
雖然運動量還比不上您的魔鬼菜單...但在飲食控制下，
(以前我每星期五、六晚上必定鹽酥雞+滷味吃到飽的
)(早餐一次就兩碗大涼麵+味噌湯
)ps：目前每日運動量大約：快走8~10公里、伏地挺身100下、跳繩1000下、雙手啞鈴各100下
。一個月下來體重從72很快就掉到64了(我身高170)，體脂則25減到18~19，
血壓從130/80變成110/68標準
看到10年前照片那個58公斤的自己....唉~
不知道是不是我的體質易胖易瘦的!??
最近這幾天好像碰到撞牆期了，運動量和飲食還是持續進行，但體重就似乎沒明顯下降了...
想請問大大，這情況可能是怎麼樣了呢...??
是應該增加鍛鍊衝破撞牆期，還是@#@$#$%%^#...
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