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【紀錄】拉單槓一問【2011/07/25 更新】

請01管理員不要隨意停權

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51樓

2011-04-06 18:11

Girlmvp wrote:
小弟是一位小小的義務...(恕刪)

順便紀錄一下
2011/4/1測
正手握21下
正面上5下

ceg5430

ceg5430
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52樓

2011-04-07 3:36

拉單槓是主要訓練肌群是中下背部肌群喔~也有動要到一些2頭~~~~~~~~~~

YShen

YShen
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109分

53樓

2011-07-25 8:23

請問一下，這裡有人買過門上單槓嗎？

想請教到底值不值得入手，
不知道有沒有人長期使用過？

家裡附近的公園一堆阿伯在抽菸，
去那邊太不健康了，
於是有想要在家裡弄個單槓練背肌，
看來看去門上單槓最方便也最便宜，
只是不確定耐不耐用，
拍賣上價差也好幾百塊，
遲遲不敢下手啊~~~

Girlmvp

Girlmvp
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106分

樓主

2011-07-25 8:46

YShen wrote:
請問一下，這裡有人買...(恕刪)

不值得
雙手的握處距離太小
不夠練到比肩膀還寬的距離

退伍時曾經去過士官長房間看
就有門上單槓
可是真的不夠練到比肩膀還寬的距離
背肌會練得不好看

小弟已經退伍囉（1個月囉）
退伍前一個禮拜乃可以拉到10下（退步）
現在也不知道能拉幾下（笑）
現在伏地挺身偶爾做3休2（每次50下）
一切都變懶了

a-wen-papago
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55樓

2011-07-25 9:36

Girlmvp wrote:
我連上有胖的人拉到6...(恕刪)

呵呵..我也是，174cm 88kg

現在拉也差不多10~12 當兵時78kg 16下就連上第一了，大家都嚇一跳

我拉都是靠背後的力量直上直下，會練到後面二塊斜肌肉(不知道名稱)

不難，常拉就可以保持了，我現在常不多一個禮拜去公園拉個幾次

路跑一哥
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56樓

2011-07-25 10:10

握槓的粗細也有差,我們這邊有一根握槓很粗的單槓,那一握上去,就剛好能扣住指尖而已,本王每次拉那種槓都很痛苦,因為拉到後來手指都扣不住,我們這邊學校運動設施全拆掉重建,所以也找不到標準的細槓..哇哈哈

stanleylu945
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57樓

2013-07-23 8:52

小弟太胖了= =
新訓入伍時…10x公斤…
拉單槓時還不到1下…

後來幹訓班來選兵…
低標是3下~勉勉強強硬拉了三下才進幹訓班！

在幹訓班…最輝煌時是七下

體重已經從10x公斤減到80公斤了~
比媚登峰還有效！

sonic170831
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58樓

2015-05-11 15:41

我單槓一下也拉不起來

我有試著吊在那

但為什我都是手腕酸阿

連上臂都沒有酸的感覺

＠＠

另外請教有沒有不會手痛的方法

都是磨到手痛下槓

＠＠

路跑一哥
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18495分

59樓

2015-05-11 15:57

sonic170831 wrote:
我單槓一下也拉不起來

我有試著吊在那

但為什我都是手腕酸阿

連上臂都沒有酸的感覺

＠＠

另外請教有沒有不會手痛的方法

都是磨到手痛下槓

＠＠

1.戴健身手套
2.磨到長厚繭就不會痛了

sonic170831
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60樓

2015-05-11 17:06

我是172CM/65KG

請01管理員不要隨意停權 wrote:
順便紀錄一下2011...(恕刪)

請01管理員不要隨意停權 wrote:
順便紀錄一下2011...(恕刪)

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