[分享]你正在減肥嗎？[5/21紫色文字更新] (第6頁)

魚在天空飛

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樓主

2009-12-31 11:00

charakahoshi wrote:
BMI的公式都一樣啊...(恕刪)

我的有輸入身高的喔

我只想做我自己，你可以喜歡我，或者不喜歡，但這就是我。

蛤蟆油俠

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52樓

2009-12-31 11:06

wisely972000 wrote:
想請問一下我用體脂計...(恕刪)

體脂計不一定準,準的通常都非常貴

手握加上腳掌測量的效果會比較好

不過有一些會因為手握的角度不一樣測量出來的數據也都不一樣

反正這種東西當作參考就好,

蛤蟆油俠

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53樓

2009-12-31 11:08

LopinKuo wrote:
1.奶茶熱量超高的....(恕刪)

奶茶熱量高是因為奶精,只要是奶精類的熱量都很高

沙拉熱量高是因為沙拉醬

我吃沙拉都只吃和風沙拉,

他的醬類似醬油那一種的和風醬

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54樓

2009-12-31 11:18

魚在天空飛 wrote:
網站算的會不太準喔！
還是用實際工具測量的比較好...(恕刪)

這不是網站準不準的問題，

一般來說，簡易的BMI是體重身高比，

但實際上來說，要真正測到體脂，還是要用儀器...........

shouea

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55樓

2009-12-31 11:44

魚在天空飛 wrote:
我從11/23開始到12/25，已經有一個多月，沒有吃澱粉了！(除了肚子餓之外，有吃一餐澱粉)
目前小妹我已經瘦下3-4公斤，當然貪吃了澱粉，體重會增加

你可以說明吃澱粉跟體重增加的關係嗎?

蛤蟆油俠

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56樓

2009-12-31 11:53

shouea wrote:
你可以說明吃澱粉跟體...(恕刪)

因為澱粉不易分解,不過完全不吃澱粉也是錯誤的方法

新聞就有報導過一個婦人完全不吃米飯

一個月後便秘嚴重,她以為是蔬菜吃太少,她就變本加厲完全不碰澱粉並且拼命吃菜

便秘最後越來越嚴重,而是開始吃米飯後才漸漸改善,

因為米飯裡面含有豐富的纖維質,應該說要適量的吃,任何東西都要適量才是健康的減肥方法

shouea

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57樓

2009-12-31 12:49

蛤蟆油俠 wrote:
因為澱粉不易分解,不...(恕刪)

不只纖維質，澱粉是優質的熱量來源，分解後不會產生有害的廢物，更是有氧代謝的關鍵...

我相信那位大熊絕對不會說出不要吃澱粉這種話。

我每週固定有氧加重訓，三餐都吃澱粉，完全不節制飲食，運動前20分鐘還會先喀兩片全麥土司，運動完再喝一杯豆漿補充微量蛋白質跟碳水；牴觸了這麼多坊間流傳的減肥禁忌，我的脂肪卻越來越少，真奇怪 ^++^

我也覺得樓主的分享是很好的，只不過有些傳統觀念在運動生理學逐漸發達的時代都已經被徹底打破，要更有效率的減脂、更健康的瘦身，這些是必須要知道的。

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58樓

2009-12-31 12:57

shouea wrote:
我每週固定有氧加重訓，三餐都吃澱粉，完全不節制飲食，運動前20分鐘還會先喀兩片全麥土司，運動完再喝一杯豆漿補充微量蛋白質跟碳水；牴觸了這麼多坊間流傳的減肥禁忌，我的脂肪卻越來越少，真奇怪...(恕刪)

你吃的是全麥，不一樣，

一般澱粉類料的多伴隨著高油高熱量，所以吃多不好。

所以才會說少吃一點澱粉類的。

路跑一哥

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59樓

2009-12-31 13:12

charakahoshi wrote:
基礎代謝率真的很重要...(恕刪)

看到你的減重成績我就想到我還沒接觸長跑時....
我正式接觸長跑時是20歲,我當時約120KG
我從400M跑不完到可以一次跑3000M約半年(天天跑),那時體重約86KG
後來精進到可以一次飆5000M,沒幾個月吧(天天跑),體重約80KG
之後有一天忽然開竅,從5000M直接跳到1萬公尺,就變成76KG....
開始比路跑賽時,強度越來越大,所以我體重就越來越輕,目前我70KG以下吧...
我接處長跑時,完全沒克制飲食,反而運動量大,會更飢餓,更需要食物補充體力,所以我吃的比以前更多,管它是洋芋片還糖果,拿到東西就往嘴塞,還是狂瘦....