不過也已經差不多五年左右
目前一個月會打個三到五次球吧 還偶而去比賽哩
運動完如果可以冰敷當然最好
股四頭有點萎縮是很正常的 要不斷持續的鍛鍊才好
時下最夯的腳踏車是很好的選擇 比跑步好很多
至於你說到的護膝 說實話 沒太大作用
因為基本上你得韌帶已經固定的很穩定了 不大需要
要練股四頭的方式 室內的話 划牆壁是很好的方式
一次大約十到十五次 越慢越好
作約五個循環即可 不需要太多
室外的話 騎腳踏車很好 游泳池裡面用走的 效果更好呢
走個幾趟你就滿頭汗了 當然方式要對
其實如果復建好好做的話(關鍵期手術後的三個月)
要回覆到以前得肌耐力雖說不可能百分百
但百分七八十應該是沒啥問題才對
像小弟現在運動完膝蓋也不會疼
但隨著年紀大了 跳投大概是最常做的事吧
(老喬年過35也很少切入啦 他膝蓋半月也受傷)
但畢竟膝蓋的承受力很大 開過刀的都知道
運動還是要適量適度 以免再次受傷
祝你早日康復
loren777 wrote:
小弟有幾項疑問，還煩...(恕刪)
http://wow.evenrain.net.nyud.net/sig.php/22197QiWMB.png
TzuHeng wrote:
看來還蠻多人有動過前...(恕刪)
你的情況跟小弟的比較類似，我提供一下我的經驗
我是大約5年前的一次校際盃比賽，為了抄一球對方快攻，沒踩好就給他斷了
當時根本不知道多嚴重，已為好一點之後，兩各禮拜之後穿了護膝去打
沒想到又受傷
在這之間，總共有3次的二度傷害
直到兩年前打一次全場受傷之後，才真的不敢再打
到了去年10月的時候，我忽然發現走路的感覺便很怪
忽然有感覺小腿骨有滑動的感覺，整各人嚇到
隔天馬上去看醫師(我是在新光骨科運動醫學中心)
優點是醫師問診很詳細，缺點當然就是$$-看一次一張小朋友
如果保險有給付，可以參考看看
看的時候，醫生也沒照MRI，直接判定斷的很徹底(用拉小腿的方式)
當週馬上就安排進醫院開刀，我覺得最痛苦的就是開完刀之內的1-2週
整天要一直冰敷，連晚上睡覺都要
但我知道很多醫師的術後方式都不太一樣
有些醫生建議開完刀就可以慢慢彎膝蓋的角度，有些建議要隔6周，都不一樣
我開刀到現在5各月了，上禮拜已經開始慢跑了，也漸漸累加到10公里
只是跑起來比以前久，我想應該慢慢來是可以回復的
我大約在3各月的時候傷口癒合時，就開始游泳(但要當心蛙式危險，捷泳的方式會比較好)
還有，如果保險允許的話，我非常建議去新光骨科運動醫學中心做復健(物理治療)1.2張小朋友
致於開刀醫師見仁見智(像榮總馬醫師，長庚、三總都有不少名醫師)，你可以多多搜尋
如果想要知道完整的過程，建議你上google
打入indiana 十字韌帶，應該會看到一位indiana大的部落格
個人覺得他寫的蠻詳細的
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