Taiwan1912 wrote:
你不看前面大家討論...(恕刪)
大家的理論相反，都成功達到減重、減脂的目標了嗎？
Taiwan1912 wrote:
前者(生酮)只需計算蛋白剩餘靠體內供給
後者(低碳)蛋白、脂肪、碳水的TEDD分配
你才不要亂唬爛啦,
早在你在這邊亂宣揚生酮至少兩年前我就在這邊講過了,
生酮本身就在低碳的一種而已,
生酮只是有更嚴格標準的 蛋白、脂肪、碳水 的分配,
才能達到強迫身體只剩下以 生酮 為能量來源的目標,
你不懂就去多學學.
怎麼計算的文章國外早在好幾年前就一堆了,
你不會算不要在那胡扯.
https://ketosizeme.com/my-fitness-pal-keto/
https://www.myketocal.com/blog/the-ketogenic-ratio-explained/
你不會算不要來這害人啦.
CP-9 wrote:
你才不要亂唬爛啦,...(恕刪)
生酮只是有更嚴格標準的 蛋白、脂肪、碳水 的分配,
才能達到強迫身體只剩下以 生酮 為能量來源的目標,
首先生酮是有分階段的，初期蛋白、脂肪、碳水分配
大致上學說為:蛋白依照體重x1g、碳水20g以下、脂肪佔tedd70-80%
為的就是讓身體習慣高油極低碳水的轉化能量模式
由於身體平時習慣以碳水提供能量，改變模式後會出現不適應的症狀
重點是第二階段
你的身體已經適應了將脂肪轉為能源的方式
能夠在不依靠碳水的情況下提取身體脂肪轉化能源
這裡會有一個盲點就是:我需要再吃更多油嗎?
這也是現今對於生酮知識不足的人失敗的主因
既然你的身體能在碳水蛋白能源用盡時候
能夠自然提取身體內儲存脂肪出來當熱量
那麼在你身體處於高體脂時期，你應有很多肥油可以用
會導致一個很明顯的狀況產生，那就是你不會感到飢餓
飢餓、餓這個字 食 我
這邊意思很明也反應人體儲存能量的方式
【身體以碳水的形式儲存能量到達上限之後會轉變為脂肪】
回到原點你提到的是計算熱量所需的問題
同樣的兩種人
一種不會、應該說極少提取身體儲存轉化能源的人(低碳)
一種無時無刻提取身體儲存轉化能源的人(生酮)
你要如何計算他們一天所需要的熱量呢?
第一種吃進去有熱量
第二種不吃也有熱量
熱量(基代)你要如何計算第二種人的所需熱量呢?
這就是你提倡「計算方式都一樣」的一個盲點
你應該適當的回答
依照每個人轉化能源方式不同而會有不一樣的計算方式
才能算是一種完善的說法
食物本身三個提供轉換能源的要素不會變
碳水化合物、脂肪、蛋白質
可是生物之間如何吸收、比較會利用某物質
該如何轉化、都會有各種物種不一樣的方式
來，繼續討論吧。
Taiwan1912 wrote:
生酮只是有更嚴格標...(恕刪)
你自己去學好啦,
別在這亂唬爛,
不是吃生酮身體一樣會用脂肪作為能量,
你不要不懂亂扯了,
我一個長年保持體脂肪 11% 左右的人,
還需要你這個半吊子跑出來跟我說身體會不會用脂肪!
我保持這狀態都超過兩年了,
我說過了
生酮只是有更嚴格標準的 蛋白、脂肪、碳水 的分配,
才能達到強迫身體只剩下以 生酮 為能量來源的目標,
你不懂就別胡扯了,
先去搞懂吧!
Taiwan1912 wrote:
能夠自然提取身體內儲存脂肪出來當熱量
那麼在你身體處於高體脂時期，你應有很多肥油可以用
會導致一個很明顯的狀況產生，那就是你不會感到飢餓
飢餓、餓這個字 食 我
你別唬爛啦,
你去把體脂肪減到 10% 以下,
然後保持至少我這肌肉量,
再來跟我講會不會有飢餓感,
別連身體如何運作都不懂就在那 生酮 來 生酮 去的.
別神話生銅啦,
啥生銅不用計算,
你先自己做好再說,
不要你自己患搞一通沒學好就來誤人子弟.
jeipe89sp wrote:
大家的理論相反，都...(恕刪)
我最近才達到理想體重，不過肌肉方面很差
小時候我是易胖體質，高中肥到95KG
從18歲開始進行減肥奮鬥之路至今
我目標一直都是60KG以下(那時候不認識體脂肪)
這十年之間陸陸續續學了很多知識接觸很多方法
食物熱量、運動消耗、肌肉脂肪關聯
從一開始笨笨的仙女餐→養成運動習慣(單純跑步)→重訓健身(飲食分配控制、各部分肌肉認識訓練、水煮餐)→接觸生酮飲食
今天29歲至今已11個年頭，往年只重卡在60以上下不去，體脂肪已經被水煮餐壓到15%以下(這時已明白體重不是重點)
今年決定嘗試不同方式減重，二月開始至今四個多月，體重體脂短時間大幅下降(64→55 15%→10%)
飲食方面就是一日二餐(晚上八點進食完畢至隔日中午與晚上進食，16/8斷食)
我不需要計算脂肪是否吃多少，只要在意蛋白是否吃夠不吃多
這四個月我大部分都是外食自助餐解決，最近開始留意omgea-3 6 9
買了烤箱提升飲食的健康性，我無時無刻都在攝取鹽(微量元素)
這套減重方式非常不利於增肌但能維持肌肉
端看個人選擇與否去做抉擇
CP-9 wrote:
你自己去學好啦,別...(恕刪)
回到原點你提到的是計算熱量所需的問題
同樣的兩種人
一種不會、應該說極少提取身體儲存轉化能源的人(低碳)
一種無時無刻提取身體儲存轉化能源的人(生酮)
主要還是在於你對另一套方式的不了解導致認知與否的不同
【不是吃生酮身體一樣會用脂肪作為能量】
但很少幾乎是沒有，因為你會肚子餓就是沒法脂肪當能量
這也是為什麼有氧運動先消耗肝醣在燃燒脂肪的原因
你平時進食的就是糖類，吃多了變成脂肪儲存(變胖)
肚子餓了找糖消耗，找不到就告訴你肚子餓(想吃碳水)
這是一個很簡單的概念
很顯然你生物對轉化能量的方式還有很多學習的空間
來，繼續討論吧
因為你會一直說我在唬爛，而我卻有辦法一直回應你
那是因為你一直無法用回文的內容讓我無法去回應你的文章
你還必須經過一段長時間的努力，因為我有時間你沒有
這是一個很簡單不對的相對類比定義的比較。
Taiwan1912 wrote:
我最近才達到理想體...(恕刪)
這世上有很多人一輩子都沒在算也可以保持不胖,
你沒在算不等於你的做法是對的,
所以我說你不懂就別害人了,
壞掉的時鐘一天也會准兩次呢.
你不懂要自己亂搞就好,
別又跑來害人.
Taiwan1912 wrote:
【不是吃生酮身體一樣會用脂肪作為能量】
但很少幾乎是沒有，因為你會肚子餓就是沒法脂肪當能量
啥很少幾乎沒有,
這區一大堆沒在生銅就可以脂肪減到比你還低,
肌肉比你飽滿多的人,
你不會就別胡扯,
我一看就知道你根本不會計算熱量,
你當然不懂.
我前面給你連結就有教你怎麼算了,
等你哪天等級夠了,
想要有點進步,
早點去把那些超過兩年的文獻看看,
學會了再說吧,
說真的我跟你真的沒啥好討論的,
根本就是我在跟你說你哪邊不懂,
該去學好而已.....
並不等於不是代表絕對，是適不適合的問題
前文已經有說明很多熱量的問題
【啥很少幾乎沒有】是量多少的問題
這是你的盲點，你絕對我不生酮也有
但你的量比起生酮來卻差的很多
你所倡導的是重訓有氧燃脂肪的量
我所提到的是身體缺乏能源自然提取脂肪的量
打從頭到尾都在討論的是飲食、能源轉化的問題
你卻一直不斷地強調我再害人，然後避開我的回應
問題是我正在教誰?
我提出看法來討論，你直覺我亂教
我不是不會計算熱量，是計算熱量的方式有不一定的見解
你的回應依然有盲點，我很希望你可以繼續提出你的意見
這區一大堆沒在生銅就可以脂肪減到比你還低,
肌肉比你飽滿多的人,
某某樓跟我談論生物進食時間時候提出性行為
你也要重蹈覆轍嗎?
生酮飲食的好壞
傑夫已經在影片中說明很多了，這是一套方法
每套方法都有自己的優缺點
重要的是目的為何?
有沒有持續長期的執行下去
同理
說真的我跟你真的沒啥好討論的,
因為我們都有達到各自的目的
而且根本就是我在說明你哪邊不懂的地方
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