sundorys wrote:
想胖...我建議一個...(恕刪)
這樣很傷胃腸吧
睡前還是好吃東西較好
Ricky1991 wrote:
效果是不錯的哦 補充...(恕刪)
有效？能麻煩您詳細列出食物或營養品的清單嗎？
我個人的增肉的方式是運動配合營養的補充。
主要的運動是跑步跟騎腳踏車，定速騎乘不休息約15公里後下車跑步，
大約跑了2~3公里後做伏地挺身，接著回程～騎車或跑步交替。
為了均衡營養，一天最少會吃一餐全素，肉類過度攝取會使體質偏"酸性"！
含糖量高的食物也要適量攝取，看到樓上還有人說什麼...天天喝養樂多+冰淇淋微波...
聽說罹患糖尿病的男人，容易不舉....
個人的主要營養補給品有..蛋白素+牛奶、香蕉...等水果。
當然，碳水化合物的食物也要列入攝取喔～ 好比說牛肉麵、義大利麵...等等。
對了，我是175／67，努力健身增肌肉中。
貪吃點馬上就胖了
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