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游泳減肥成效??

cocofeng

cocofeng
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41樓

2014-08-13 17:58

是有效的...
大學的時候，曾經嘗試過游泳減肥
每天以蛙式與自由式交替游2500公尺(沒有停下來休息)
游完後，立刻補充1000ml水分
等待30分鐘後，才進食晚餐
晚餐則減半攝取原先的進食份量
且以清淡飲食為主

實施時間:約3個月
體重變化:54-->50
手臂和大腿內側變緊實
背部肌肉是沒有明顯變壯
身體曲線較明顯

總之，游泳是還滿適合不喜歡流汗但又想減肥的人!!!

老頭子用手機

老頭子用手機
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42樓

2014-08-14 12:29

我幾乎每天都游泳平均2500米
然後早餐水果+麥片+牛奶
午餐公司團膳我就吃到飽
晚餐我還是水果+麥片+牛奶

這樣不到一年我體重從79降到65了

只是前陣子回台灣頹廢了2個多星期...又回到70

目前繼續努力游泳中...回工作地10多天...只減了2公斤

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趴踢啊
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43樓

2014-12-03 0:17

dadacu wrote:
游泳減肥成效如何??...(恕刪)

我之前都起來晨泳 ~
至少半小時(至少每周3次)
游到臉感覺熱熱的為止

剩下時間都亂遊的
運動完一小時之後再吃早餐 ~
中午正常吃
晚安吃菜配無糖烏龍
一天水量至少2000CC~2500CC
我就在兩個禮拜瘦了 5公斤!!!

clairee_wen
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44樓

2014-12-03 8:20

我覺得看人耶,
我妹去游泳之後愈來愈大隻...
胸肩都比以前更厚了...

我媽都一直罵我說拉著我妹去買跑步的配備,
卻不找她去一起去跑步..
因為我妹好像愈來愈大隻, 愈來愈胖了...

一跑就上癮

一跑就上癮
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45樓

2014-12-03 9:28

若配合跑步~每次20-30分~不必每天跑~效果會更好~

anneybaba wrote:
游泳是少數可以天天長時間從事
卻不會有運動傷害的運動...(恕刪)

的確~除非姿勢不正確亂衝刺...

anneybaba wrote:
在訓練期間一天食物消耗到1萬2千大卡...(恕刪)

不過運動員也不是甚麼東西都吃的...

也是需要控制的...

eggeggss

eggeggss
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2分

46樓

2014-12-03 13:54

休息2星期胖5kg有點驚人..

老頭子用手機 wrote:
這樣不到一年我體重從79降到65了

只是前陣子回台灣頹廢了2個多星期...又回到70 ...(恕刪)

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