jrshengcheng wrote:
4.減肥第一個月： 體重105 → 93 體脂肪 40 → 33 %
<抱歉..下班累了明天繼續更新....明後天會跟大家分享飲食與運動方式^^>
105*0.4=42 KG
93*0.33=30.69 KG
105-93=12 KG
42-30.69=11.31 KG 相差應該不大
不過11.31 KG的脂肪以每KG=7700大卡計算相當於87087
87087/30天=2903/每天
105公斤每周運動3-5次的TDEE大約3372大卡的需求量
3372-2903=469
就算不管體脂率,把減去的重量計算為一部分是脫水重量,每天還是攝取低於800-1000大卡的熱量
大大,您幾乎是斷食一個月啊!!!
