swimman wrote:
no offense...(恕刪)
不是很有心得^^"
...我只是感同身受我從去年11月底開始接觸運動健身 本來是126KG 目前是 86~87KG 體脂16%左右跑...
腰圍從 46吋 變成現在31吋
每週維持 一星期五天的運動量 飲食只是最基本的控制
所以我會說 重訓我外行只懂皮毛 但是如何快樂的減重 我倒是有經驗...
我是那種寧願增加運動量 也不願在飲食方面太過苛求的人 (享受美食 也是一種生活 )
我習慣逐漸的挑戰自己的運動能力
所以有得 就必有失 以我目前的飲食習慣 應該是無能力挑戰 10~12% 的明顯六塊腹肌
但是 年紀有了....能夠回到20歲左右的身材(甚至更好) 我很滿足了
而且 目前的運動飲食習慣 我也有自信在延續個10年.....
