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我身高180/體重67~68，體脂目測應該25以上吧。
手細長腳細長穿SKINNY FIT30腰，但肚子一圈，臉肉肉。
基本上這樣的人，都是幾乎沒有肌肉的。
或者有節食減肥過，把肌肉都消耗掉，空留下脂肪(泡芙人)，我就是這樣。
我大學有在短短兩三個月的時間之內，急速減肥20公斤左右，
節食的結果好像很瘦，但是自己知道自己贅肉還是很多。
外表看不出來，但去一量體脂肪，就GG了。
為什麼，因為節食的途中，雖然有消耗掉一點脂肪，但肌肉消耗的卻比脂肪多。
造成了最後空留下一堆肥肉的下場。
或許你沒有和我一樣的遭遇，但我想你應該也沒有多大肌肉就是了。
這時候我不建議做有氧，因為你肌肉很小，基代低，做了也沒什麼效果。
我之前有陣子每天跑步，盡量讓自己跑一個小時左右，也就是10K，
是有稍微變瘦，但我覺得比起有正常肌肉的人來說，太慢了。
我現在都在做TABATA和核心運動(像是牛男六分鐘腹肌)，
盡量讓自己以前所消耗掉的肌肉回來，偶爾配合有氧，目前效果我覺得慢慢有出來了。
等到之後有肌肉恢復正常人標準，自然體脂率就會降下去了(如果脂肪不再增加)。
到時候我才會專心做有氧減脂肪。
當然，我不專業，所以我只是講我的狀況，或許是種建議吧。掰!
五級金賀 wrote:
我剛馬上去量177....(恕刪)
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