tomlulu wrote:
抱歉 剛好想請教Ｂ...(恕刪)
維持血糖濃度
須定時進食
例如:
在騎車的過程中
每一小時吃一根香蕉, 可以有150大卡
或是每兩小時一塊拳頭大地瓜, 可以有350大卡
因為你的運動是持續燃燒熱量
進食當然也是持續補充熱量
最保險 (針對不想燃燒肌肉為這目的)
運動前30分鐘~吃完早餐(我是都抓200-400大卡，看當天狀況)，
加一杯黑咖啡~就去運動了...
不會沒力的感覺...還蠻OK的~
運動時間約 2hr ~
我是沒有CP大練那麼好就是了....
9.5% 只是也只有出現一天~
大部分都是維持 11~14% ~
總會想吃點好吃的~XD
運動就是為了吃，吃完練~練完再吃~再吃~再練....
在美國國立醫學圖書館 國家衛生研究院2016/7/26日的論文報告 BCAA與碳水化合物運動飲料的補充並不會減少體力下降或改善肌肉損傷/酸痛 美國國立醫學圖書館 國家衛生研究院論文報告網: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27468258
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