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該吃或不該吃呢？

RChiu

RChiu
個人積分：101分
文章編號：50458046

101分

41樓

2014-06-04 9:50

srxd711117 wrote:
是這樣的，小弟目前也...(恕刪)

你沒有重量訓練，吃這麼多雞胸肉幹嘛，300克很多耶。
跑完、游完就洗洗睡吧，記得多喝水。

luther0911
個人積分：1283分
文章編號：50472422

1283分

42樓

2014-06-05 3:38

買一套鍊全身的彈力繩與瑜珈墊

(核心肌群腿部胸肌背肌都要練 )

雨天練重訓增加基代値才是不覆胖的王道!

伏地挺身5下不嫌弱!

去看五星文就對了!!

我有個朋友每天跑5K戒掉消夜一樣體重掛在75~80KG 5年以上...

接觸重訓後短短3~4個月聽說已經下探道70KG的身體線條更明顯了

記得全身均勻鍛鍊每天課表不同更能有效減脂...除非抄作重量太低

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