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瘦身分享開箱文：兩個月健康瘦10KG!! 沒有藥物，只有飲食＋運動。

chais

chais
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7分

41樓

2015-12-01 9:26

壞壞貝 wrote:
一周4天走10公里...大約花1.5到2個小時在運動
我就只有單純快走...
運動完也只補充水分

早餐很少吃...
中餐隨便吃(比較不節制)...
晚餐也很少吃...

餓瘦，小心肌少型肥胖 ....
隨著年紀增長，這種吃法+運動幫不了你

幫不了你

壞壞貝
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44分

42樓

2015-12-03 10:17

chais wrote:
餓瘦，小心肌少型肥...(恕刪)

我剛開始減肥.也是三餐減量但正常吃

運動後補充蛋白質(豆漿.蛋類)

但1個多月過去了...反而還變胖

現在就吃足一天的基礎代謝...然後配合運動

打算瘦到目標體重...在加強肌肉訓練!!!

先求有再求好

目前是從78.4KG降到69.6KG

目標是65KG

正常減肥法...我一開始體重就失控

所以只好飲食再減量.運動再增量

減肥本來就是要少吃多動

我摸我手臂...還蠻結實的

肌肉應該還在

ga844278

ga844278
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37分

43樓

2015-12-05 20:41

水煮雞肉太難吃了，個人吃不下去><

小緯0510
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5590分

44樓

2015-12-06 8:05

ga844278 wrote:
水煮雞肉太難吃了，個...(恕刪)

哈哈，我覺得這個是天份
我可以連續三個月每天吃同一種麥當勞早餐
也可以三個月每天早上都吃水煮蛋和番薯
三個月晚餐都是水煮雞和燙青菜
我也不會膩

我也可以靠意志力戒掉抽了20年的菸
所以當然也很輕鬆的就可以保持體重，體脂率

farmerlife
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136分

45樓

2015-12-07 17:59

謝謝分享阿~~~~
我也要試著努力!!

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