uuuu56 wrote:
哈囉 各位大大好小女...(恕刪)
妳如果吃的比動的還多
還是會胖
建議你去測測看基礎代謝率
然後配合飲食
運動強度拉高
更重要的是
不能急
急這個字從來不是跟健康的減肥放在一起的
一步一步慢慢來
相信妳會看到努力的成果
hsiu1224 wrote:
更正，它一份是四種都...(恕刪)
我倒覺得你的觀念才要修正一下
還有你知道為什麼健美或健身的人，要用乳清當補充蛋白質的來源嗎?
看一下食物的蛋白質含量表，
http://www.176happy.com/news_1751.html
要吃足最低60~70克的蛋白質，就看看需要吃下多少食物，這些食物除了蛋白質，還含有大量的脂肪，
一般人一整天絕對沒吃這麼多肉類，若要靠食物吃足蛋白質量，絕對發胖，
所以才會選用乳清作為蛋白質的輔助來源，若要完全依靠自然食物作為蛋白質來源，
就必須非常麻煩的處理食物，乳清是最方便的輔助品
吃太多的蛋白質對腎是負擔的 <- 目前並沒有任何實驗證明"蛋白質"過量會造成腎臟負擔。
所以請勿危言聳聽，任何東西過量都是不好的並不是只有蛋白質，碳水化合物吃過多，也會
造成胰島素過度分泌，增加胰臟負擔，脂肪吃過多，也會造成心血管負擔。
還有如果50元可以買到150公克的蛋白質，我天天吃鹹酥雞! 太唬爛了
我要水某 wrote:
你怎麼一天到晚跟網友...(恕刪)
乖, 大家再討論健身.
這根骨頭給你乖乖去玩!
http://whateverworksfitness.com/wp-content/uploads/2011/02/20-lbs-dumbbell.jpeg
hsiu1224 wrote:
算了，在這只是浪費時間..
不會阿,
你至少在這終於被點醒你之前都算錯了,
至少你還被點醒了一份到底是多少,
下次 "記得" 沒搞懂自己看的東西不要給別人亂建議.
別人到是浪費不少時間來點你這些你自己應該多
"讀幾遍",
"加強閱讀能力",
並且 "有真的自己身體例行做過"
就該知道的東西就是了.
hsiu1224 wrote:
中午的豆腐建議不要再吃了。你的早餐一杯豆漿就夠你一天的蛋白質量。
運動後豆漿建議喝100ml就好了，意思意思就好了，因為你是要瘦，而不是要長肌肉
hsiu1224 wrote:
●成人建議蛋白質攝取量
每人每天4份，每份相當於：
‧肉或家禽或魚類一兩（約30公克）
‧豆腐一塊（100公克）
‧豆漿一杯（240cc）
‧蛋一個
說真的,
表你自己留著看懂就好.
hsiu1224 wrote:
自己不會換算喔，很懶耶...
我之前不是"表"都給你了...
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