如何把肩膀練寬 (第5頁)

FrenchBulldog

FrenchBulldog
個人積分：41分
文章編號：48104642

41分

41樓

2014-01-07 13:29

雙槓多壓個幾下
還蠻有用的

你說你害怕在愛中迷途 wrote:
游泳什麼式都行但要夠...(恕刪)

bbShane

bbShane
個人積分：70分
文章編號：48104703

70分

42樓

2014-01-07 13:33

五點了 wrote:
大家好我175 58...(恕刪)

不用想太多,先練大肌群就對了,說不定一個月你就懶了.

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：48105545

919分

43樓

2014-01-07 14:18

先練練看這個，可以持續一個月以上，之後再來談。

夏漢君

夏漢君
個人積分：58分
文章編號：48105938

58分

44樓

2014-01-07 14:44

首先您必須要了解一件事，
您是不是以為肩膀變寬是練三角肌?
其實肩膀正面背面要看起來變寬應該是闊背肌+三角肌。
所以除了游泳你還可以拉單槓，不過因為你只有58KG，你可能要多拉一點。

五點了

五點了
個人積分：1分
文章編號：48105944

1分

樓主

2014-01-07 14:38

BryanBobHsieh wrote:
等你起身去練什麼地方...(恕刪)

World gym

之前就有打電話

但他說未滿20歲無法

說不定是我記錯但印象中就是這樣

五點了

五點了
個人積分：1分
文章編號：48105984

1分

樓主

2014-01-07 14:47

剛剛查證了一下

好像是需要法定代理人同意

不是未滿20歲

也謝謝大家建議

祝平安順心~

麻辣鴨血鍋

麻辣鴨血鍋
個人積分：5分
文章編號：48106603

5分

47樓

2014-01-07 15:21

我是打網球自然而然就變寬了!!
不然就是舉啞鈴囉!!

suton

suton
個人積分：2分
文章編號：48107216

2分

48樓

2014-01-07 15:58

五點了 wrote:
剛剛查證了一下好像是...(恕刪)

小朋友你很有氣度禮貌
你還年輕就先儘量多吃多做一些基本體適能運動
每次運動最少半小時
養成3個月的運動習慣再買一對組合式的啞鈴來練
再養成運動時間固定一小時
而運動中心重訓房人很多你可以先不考慮
怕你會害羞身形單薄而打退堂鼓
總之基礎先打好慢慢來你就會知道怎麼練
加油時間久了就是你的了

sen黑點

sen黑點
個人積分：0分
文章編號：48116940

0分

49樓

2014-01-08 3:28

真的想變就練全身吧!
太瘦了是都沒吃飯??
我矮冬瓜161公分
但體重跟你一樣

路跑一哥

路跑一哥
個人積分：18510分
文章編號：48119405

18510分

50樓

2014-01-08 9:59

看起來要肩寬,以"視覺效果"來說的話,練背應該會比較快看出來,把背練寬(是練寬不是練厚喔)的方法,可以拉單槓,拉的時候,雙手可以稍微比肩寬一點...

如果重點只集中肩膀,那就是跟別人說的一樣,練三角肌...
但一般我是建議全身都要均衡訓練啦,不要只特定練某個部份,否則到最後比例會有點怪....