請問如果肩頸常酸痛，有什麼運動可以改善嗎？ (第5頁)

xjiang

xjiang
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41樓

2013-10-09 16:55

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)

有空就做：聳肩、大臂繞環(雙向)、頸繞環(雙向)、拉單槓.
希望對你有幫助.

shige0077

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42樓

2013-10-09 17:18

早點睡～～～

因為很多情況都是晚睡，如果可以的話請偶爾運動一下

steffen

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43樓

2013-10-09 17:33

西醫照照看X光看頸椎有無移位，若有找整骨師夫推拿整脊才有治本之效
我哥也是如此，整脊後肩頸就不再僵硬痠痛。

之後平常的伸展、運動等也是有輔助效果。

ac900027

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44樓

2013-10-09 18:28

我覺得長期低頭造成的.跑步騎腳踏車.因該也算低頭吧
1.貼牆壁
2.拉單幹
3.去刮痧.
4.買顆好枕頭.我是買記憶枕(肩頸記憶枕).每家肩頸記憶枕角度都不太一樣.你可以網路購物有7天鑑賞期.不合適退貨

MIKE0322

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45樓

2013-10-09 18:39

印象中是從26歲開始覺得肩頸痠痛, 不舒服時就去按摩, 但是只是減緩當下疼痛而已.
35歲時買了價值18萬的按摩椅天天按, 效果也是有限.
40歲時老二要出生了, 我想想接下來的一年, 身體只會更疲累, 就去朋友介紹的推拿師傅好好的"橋"一下, 一周一次大概去了8次, 就覺得脖子輕鬆很多, 應該有改善80%的感覺.
然後接下來這3年我就是固定一周游泳2次, 不敢說完全恢復正常, 但是最起碼不會讓我時時刻刻覺得有個脖子 "存在" 的感覺.

所以我是建議找個可靠的推拿師傅, 先把骨骼歸位, 然後找個可長可久的運動, 來達到舒筋活骨的目的...

小葉叔叔

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46樓

2013-10-09 18:40

我想到了一個很簡單的方法

就是
左手從後腦勺去摸右邊的肩膀
30秒
再換
右手從後腦勺去摸左邊肩膀
30秒
做個幾次
就會有放鬆的感覺了

coolbad

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樓主

2013-10-09 19:00

謝謝各位的指教與熱心
有些簡單日常生活可以做得我會先做看看
運動也會持續進行
謝謝

dickensking

dickensking
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48樓

2013-10-09 19:33

瑜珈+1

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)

sheng62

sheng62
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49樓

2013-10-09 19:38

10樓 shycheng_nvt 大說的好...

肩頸常酸痛甚至頭痛!!

表示泥要先去看家醫,骨科或神外科.或照片子看有沒3高症狀或骨刺情形..

年紀有了不適劇烈運動導致反效果..

EricJaing

EricJaing
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10分

50樓

2013-10-09 20:07

shycheng_nvt wrote:
請去確認一下是否有血...(恕刪)

贊同加一...
我也是同情形~!

不過! 高血壓有症狀~是幸福的
我一朋友,突然昏倒,現在視力神經已經受損,肇因也是高血壓