經過半年，我終於達成11年前的目標...(8/25更新腿推舉重量) (第5頁)

lydiamomo
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22分

41樓

2013-08-27 1:35

夏漢君 wrote:
其實...我沒有特別...(恕刪)

大哥訓練內容根菜單太兇了......................
每天幾乎都操腿~這我沒辦法耶...............
這樣搞第二天能上班嗎...還是大哥都做輪椅去公司??
不過真的...看來要練到某種更好的境界...要付出更難以想像的努力才行了

陳先生0329

陳先生0329
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42樓

2013-08-27 9:18

小弟有蹲到快500，但有選手朋友卻跟我說沒有碰胸都是歡樂組...好吧,
我是做歡樂的。@-@

Propel

Propel
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43樓

2013-08-27 9:28

夏漢君 wrote:
我知道很多大大看不懂...(恕刪)

練得真好來張正面照吧你的身型是我的目標阿

Cudacke Dees

Cudacke Dees
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44樓

2013-08-27 9:57

陳先生0329 wrote:
小弟有蹲到快500，但有選手朋友卻跟我說沒有碰胸都是歡樂組...好吧,
我是做歡樂的。@-@

什麼選手?
他應該是在害你吧...
http://forums.rxmuscle.com/showthread.php?19922-How-low-to-go-on-leg-press&s=ec53f6c7896c0d46a6e3c343cedd7c3c

ming0418

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45樓

2013-08-27 10:35

Cudacke Dees wrote:
什麼選手?
他應該是在害你吧...

要多低其實沒有一定對錯啦，要端看個人身體關節可動範圍為主
只要髖屈時下背不要離開座墊就好

但是leg press一堆人都掛很重然後做半程運動...下放一點點在那邊蹬蹬蹬...

陳先生0329

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46樓

2013-08-27 10:41

Cudacke Dees wrote:
什麼選手?他應該是在...(恕刪)

哈哈也不能說是害啦當然是健美選手啦中正杯75-80有前五水準說綽號的話在板上練很大的前輩應該就知道是誰.不過他練的確是在碰胸很猛，

鬼州

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47樓

2013-08-27 10:56

ming0418 wrote:
但是leg press一堆人都掛很重然後做半程運動...下放一點點在那邊蹬蹬蹬...
...(恕刪)

真的是常看到

cha_hong

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48樓

2013-08-27 11:13

標準動作不是要90度*3嗎?((版子與腳跟..膝蓋..屁股與大腿

再下去吃的全部都是股四頭的力量嗎?

昨晚有試著推300kg...能推四下...

但想想不應該有重量迷思

畢竟硬要推六下最後一定會無法到90度

輕點慢點就是別騙自己

liumomo

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49樓

2013-08-27 11:49

這背也太強大了

看不出來體脂量這麼低耶

夏漢君

夏漢君
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樓主

2013-08-27 11:55

其實我真的沒有猛...更不是專業，
我是盡力擠出時間運動，
有時候兩次之間可能相隔半個月...
但是工作之餘會自己在旁邊引體向上之類(沒運動的罪惡感)，
然後400Kg幾乎是金字塔頂端，平常都250~350，熱身150這樣...
套一個Ming大說過的觀念這種Leg press機器，
因為Sin 45°的分力，
大約只有七成不到的重量，
而且下背已經偷掉，還有其他輔助肌群也有輔助，甚至不到五成重量...
其實如果大家跟我同一台，應該都比我威猛的。