想要改變自我 (第5頁)

賴小謎

賴小謎
個人積分：23分
文章編號：45195702

23分

41樓

2013-07-26 16:12

體重跟體態沒有絕對關係

我167/62 體脂16.X

但是我還是覺得我挺胖的....

體脂希望能夠降到15以下，就跑下去吧

blackwheel

blackwheel
個人積分：52分
文章編號：45196045

52分

42樓

2013-07-26 16:26

在下也是170cm 64kg
五月初胖到68kg，重新認真慢跑和每周假日一次健身房(下班懶得去)
體脂從19降到15多(嘴饞愛吃速食，實在難解)，目前也還在努力中
認真出門運動~~~一定會有成效

傷眼讓您參考

IWAI

IWAI
個人積分：220分
文章編號：45196068

220分

43樓

2013-07-26 16:27

summer1989 wrote:
小弟是個沒有什麼運動.

身高170cm 體重64kg

體脂肪我不會算，身邊也沒有儀器

可不可以貼照片呀?? 有點傷眼就是了!!
..(恕刪)

加油吧
我38歲(虛歲40了吧XD)..175CM/72KG體脂15% ^++^

..天天運動二小時以上

要瘦肚子多作這個:棒式

cocobeex

cocobeex
個人積分：209分
文章編號：45196310

209分

44樓

2013-07-26 16:39

IWAI wrote:
要瘦肚子多作這個:棒式

Plank 是練核心肌群很重要的一種

nmg0113

nmg0113
個人積分：39分
文章編號：45196461

39分

45樓

2013-07-26 16:46

jimmy6777 wrote:
+1...(恕刪)

應該不可能只有64KG....小弟我照片的體態就65了...

錢不是問題，問題是沒錢

sherman6363

sherman6363
個人積分：15分
文章編號：45196614

15分

46樓

2013-07-26 16:52

cocobeex wrote:
Plank 是練核心...(恕刪)

沒錯~忘了說我現在也是有練這個~效果不錯喔~有練有感覺~

Jackson661128

Jackson661128
個人積分：7分
文章編號：45196627

7分

47樓

2013-07-26 16:53

奇怪大家怎都拘泥在開版大的"體重值"?? 如果說開版大他平常沒什麼在運動，身上都是肥肉，骨骼肌率偏低的話，這樣的體重是有可能的阿，版主也說他像是青蛙，四肢比較細肚子很大。所以很有可能就是他的肌肉比較少。

請持之以恆地慢跑搭配重量訓練和腹部鍛鍊運動，才能夠改善~~~

rayang

rayang
個人積分：4分
文章編號：45196665

4分

48樓

2013-07-26 16:56

如果只是想要體態好看蠻容易的
板上很多魔人的菜單根本像地獄一樣
你能"持續"做到三分之一體態就很好看了

上面那個Plank就不錯而且很方便隨時都可以做
不過你肚子很大光是練Plank 不減脂是看不到線條的

彈射達人

彈射達人
個人積分：277分
文章編號：45196727

277分

49樓

2013-07-26 16:59

小弟178/63 每天跑步..6塊肌也是要出來不出來的! 減脂之於我想要做點ABS等比較有用...我就是有點懶得做...哈哈

shizuku

shizuku
個人積分：577分
文章編號：45196862

577分

50樓

2013-07-26 17:05

cocobeex wrote:
這樣子 64kg !? 真的嗎 ?

我是有跑步, 和一些些重訓 ~
我 168, 66kg 但看不到任何過胖的地方...

這真是很神奇

一點都不神奇

同樣體積的肌肉是脂肪的四倍重

所以,不要再相信BMI或是什體重身高的了

這和體態的關係變數太大了