蘋果之歌 wrote:
運動的話~體重難免會...(恕刪)
婀....
脂肪跟肌肉是不一樣的東西
脂肪不會變成肌肉喔...
ashley515 wrote:
我身高164，從3月...(恕刪)
其實妳已經很厲害了！！
三個月的時間靠運動可以瘦這樣真的很不錯了
雖然看體重才少2KG不過我略略算一下...其實還蠻厲害的
60->58少2kg
體脂肪34.5%->30.5%少4%
把這4%換算成重量相當於3KG....
也就是說..妳減掉的2KG裡有3kg是油脂...這很驚人耶
這代表妳減掉的都是油脂...很厲害
一般減重的人都很在乎體重的數字...但體重的數字減的幾乎都是水分居多
所以你體脂肪有掉表示瘦身有成...很棒喔！
不過妳提到你在瘦深的過程中有瘦到胸部
這能跟妳的飲食有關係所以才會瘦到不該瘦的地方！！
至於妳應該瘦到多少才算標準一些數據給妳參考^^
以妳164CM來說
分成三個標準
名模:48.4kg
理想：53.8kg
世界衛生組織:59.2kg
建議是瘦到理想為健康的狀態...當然想追求極致可以達名模比例︿︿
至於體脂肪則是19~22%左右
如果超過30%就代表一個人切成三等分有一等分都是油脂唷
也是慢性病的高風險群！
以上給妳參考^^
也希望妳瘦身成功
到時就可以po上水水的照片並分享心得造福人群囉^^
加油！！
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