2012-07-16 02:05 #16回文私訊連結引言收藏回報有決心減肥,給你一個建議,就是紀錄,一天內吃過什麼,包含喝過多少水,起床後量體重 睡前量體重,看看身體的變化,還有每天晚餐飯後快走一小時,約一小時7公里以上的速度,這樣再配合飲食控制,這樣就會瘦了,本人170CM 用這樣的方式,3個月已經從78KG到66KG,而且瘦得很健康,因為我三餐都吃,卡路里控制1800左右,每天喝滿3千CC水,不喝含糖飲料,作息正常,定時運動 自然就瘦了 以上看過他跑步的照片就知道 用說得比較快
whk0988 wrote:老納36才 本來我1...(恕刪) 不要再鼓動哪種 不靠運動 只靠控制飲食就可以瘦下來的方法好嗎...到底懂不懂 運動除了能夠消耗熱量之外 也能夠促進新成代謝 增加 基礎代謝率只靠不斷的節食節食節食 只會讓身體的 基礎代謝率一直變低變低變低你那種 食譜你打算吃一輩子? 一輩子都打算只吃燙青菜 燙雞肉 晚餐不吃澱粉類?如果恢復正常飲食 你會不會復胖? 恢復一個月正常飲食你就知道了有在運動的人 基本上飲食方面 可以正常吃 避開油炸 少鹽 少油 不喝含糖飲料就可以 一方面運動可以修飾身材 一方面也可以不用挨餓 過的像苦行僧這樣的減肥方式不是很棒嗎?.....