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---減肥的心路歷程與觀念分享--- (已追加圖片更新)

JSRF

JSRF
個人積分：125分
文章編號：30505854

125分

樓主

2011-09-07 19:00

背要打直~全部用腹部出力..

仰臥起坐在累的時後幾乎都會拱背偷力...

這個要用腹部去感受...

還有就是可能下背太弱...用羅馬椅練個下背吧

我都是正反仰握+跪姿滾輪..

鬼州大貼的電腦人可以試試喔..

其實那個超累

lopo.ahu wrote:
請問大大腹部是用什麼...(恕刪)

過煙雨
個人積分：50分
文章編號：30507318

50分

42樓

2011-09-07 20:42

請問樓主可以告知每日的訓練過程嘛?!
看到那精壯結實的身材...

從110減到80公斤...天阿!! 雖然我現在175/75
可是我也想要有樓主那樣的好身材
這過程真是太激勵人心了!! 真是備感動到有點想哭

dnalvqrq

dnalvqrq
個人積分：627分
文章編號：30509468

627分

43樓

2011-09-07 22:22

現在的身材，真的滿完美的！
180cm 80kg，真的滿理想的

我現在182cm 61.8kg…
剛才量了一下，體脂是13%
最近這一年幾乎沒運動，體脂有上升3%
但體重老樣子(代表我變脂肪變多了，肌肉量一直少)

我這62kg保持了13年之久了，從高中就一直62kg(13年前腰是24吋，現在是27~28吋)
同樣62kg腰多了3~4吋，體重不變

但越來越老，體脂越來越多。但是重量不變

希望我改天也能發表一篇
增重的心路歷程和觀念

tony2005sa25
個人積分：1465分
文章編號：30513514

1465分

44樓

2011-09-08 2:05

JSRF wrote:
在下花了2年的時間變...(恕刪)

哇靠~從這麼肥練到這麼結實還有6塊腹肌

真是太猛了

假如樓主去開減肥課程生意因該會不錯 100分

100分

不爽直接約出來不要做個只會嘴砲的小俗仔

bigtotem1507
個人積分：7分
文章編號：30557614

7分

45樓

2011-09-10 1:11

看完樓主的減肥經歷照片

小弟深感佩服

這不是一般人可以做到的

我想意志與決心真的很重要

這篇文值得 100分

100分

bochabo

bochabo
個人積分：35分
文章編號：30564051

35分

46樓

2011-09-10 14:16

兩年進步好多！

臉型也整個都變了，從肉餅臉變成鵝蛋臉，

祼半身的也差好多，從肉肉男變成肌肉型男，

而且變年輕了，胖子感覺都會比實際年齡大個好幾歲！

唉~~~減肥減肥愈減愈肥，真的是持久戰！

之前那個大熊好像也是感情因素，減了一個林志玲，

減肥好像都要有一個契機，

jun_lattice
個人積分：19分
文章編號：30564750

19分

47樓

2011-09-10 15:13

這篇收藏起來，我也要開始運動瘦身，不奢望像大大那樣練出線條跟肌肉，
只希望自己能有衡心

隨便的藍
個人積分：448分
文章編號：30566107

448分

48樓

2011-09-10 17:15

JSRF wrote:
在下花了2年的時間變...(恕刪)

100分

戴墨鏡有像溫生蠔喔

咩利羊
個人積分：0分
文章編號：30581192

0分

49樓

2011-09-11 18:53

JSRF wrote:
在下花了2年的時間變...(恕刪)

太厲害的變的超帥

刈少

刈少
個人積分：36分
文章編號：30581394

36分

50樓

2011-09-11 19:14

我是國中六十初
國中畢業胖到七八十
大學胖到九十
後來靠中醫針灸埋線瘦回七十初

結果當兵胖十公斤…
退伍一年多又胖十公斤…
現在又回到九十幾…

最近下定決心減肥…
平時就跑步機跑步…
加啞鈴跟仰握起坐…
目前做了一個多星期
不知道成果如何…

版大！
我要以你為目標…

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