sullivan77777 wrote:
手指頭要出力嗎?要用...(恕刪)
這個也不一定
不過跨大步都是開放式投球比較多吧
我個人覺得跨大步應該球速會比較快
像我如果真的全力投,
大概不到40球就會感覺重心腳的小腿快抽筋了!!
不過力分配之後...可以延長到60球才到極限...
對我個人來說...
這樣的肌肉強度,要發展球速是很困難了...
因為只有持續的全力投球(不是說用傻力投球),
久而久之球速才會精進!!
個人的球速實在不快...110~115...
年輕的時候最快也有到129過...(歲月啊
小弟覺得投球有幾個重點...
1.各個關鍵部位的肌肉強度(整個下盤,腰,肩),也不可以練的過度緊繃!!
2.身體的整個協調性,投球動作要流暢!!
3.扣球動作,別小看這小小的扣球動作,作的好球速至少可以上升個5~10公里!!
目前...還是乖乖的當個餵球投手吧...XD
(掛骨科)
醫生 只有叫我去照肩膀的X光
看完X光片後
然後摸一摸肩膀
問我疼痛點
最後說可能是肩膀有點發炎
開個消炎藥 然後叫我多熱敷
吃完一個禮拜的藥後
情況感覺還是一樣 沒有太大的改善
需不需要做更進一步的檢查???
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掛骨科對嗎??
還是要復建科??
我想如果只是發炎 應該多休息
傷勢會自己復原
但是我很怕是一些 關節受損
像是一些新聞常看到投手 關節唇撕裂傷...等等
還是是我太多慮了??
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目前 做投球動作 一樣會有骨頭摩擦的不舒服感覺(手臂跟肩膀連結處的那邊)
做擴胸動作 一樣會有這樣的感覺
(左手不會 只有右手會這樣)
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前一陣子 除了有骨頭摩擦的感覺
加上投球時 出力瞬間肩膀會痛
現在摩擦感 還在 就不敢去丟球了...
也不知道 出力會不會痛~"~
h355063 wrote:
我是 新手~"~對於...(恕刪)
沒有實際看過你投球，所以無從給你投球建議，不過基礎訓練有一些意見，就當作交流！
除了上半身的重量訓練之外，投手要投球下盤很吃重，因為我們不像歐美選手上半身肌力很強壯，光靠上半身投會很吃力還不見得丟的出球速，腳的力量絕對比手還強，擅用下盤的力量可以讓你投的很輕鬆，所以一般來說下半身的訓練是非常必要！
重量訓練：舉啞鈴，強化手臂肌肉群，視自己的肌力作調整，量太多反而會導致受傷
慢跑：一定要，這是你的體力以及投球續航力的來源
衝刺：下盤爆發力的來源，主要可以針對球速增加的訓練，短衝刺即可
訓練是需要長時間的，千萬不要短時間沒效果就放棄或是躁進，如果你只打社會組，這樣應該是足足有餘了。
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