游泳是不是沒辦法減肥??? (第5頁)

gam
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41樓

2010-08-31 13:50

sagi1021 wrote:
不過有些人應該是體質...(恕刪)

我覺得你這樣的運動量很多了~~~

我身邊的同事大多沒有在運動的

男生下班就是吃飯/看電視/上網/睡覺.....真的差別在"動與不動", 有些人四肢瘦小但是肚子凸垂....他們原來也是吃不胖....但是上了年紀真的要注意要多動...

女生也差不多, 但是女生比較容易買一堆有的沒的減肥藥來吃, 很多都是電視購物買的, 這一年多來, 我可以保證電視購物的減肥藥絕對無效, 因為坐在我對面的小姐已經吃了好幾種牌子一年多了, 感覺上有胖一點....

....J我們會計還問說她是不是懷孕了.....

iimomo

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42樓

2010-09-14 17:32

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cotti

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43樓

2010-09-15 4:35

之前剛好有一段空閒的時間

每天都去游泳，自由式來回七十公尺，一次來回游六十趟，共四千二不休息

持續一個半月，減了十公斤，肚子不見了但是肉很鬆

吃的方面其實晚餐比較注意，澱粉類吃很少，肉類不吃皮跟肥的地方，啃一隻雞腿就很有飽足感了

現在沒在游泳後，現在只做仰臥起坐跟伏地挺身維持

pentiumxkev

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44樓

2010-09-17 16:38

小弟從小就是游泳長大的
所以只要一不游泳身材就會開始變得越來越離譜

我覺得主要的原因在於你游的速度 跟 游的量 還有游的方式

打一個比方來講
我曾經教過學弟你去算說你游到對岸的自由是要划幾隻手?(25公尺)
出力氣比較大的划到的水量比較多的自然手就會少很多
相對也會比較累
那這樣累積下來肌肉自己就會長出來而且也不用去刻意練

我平常是有買划手板(TYR或Yingfa那種大片的可以去Y拍找就知道我在說什麼)
之前在游的時候
是採取下水 600~800公尺暖身
好了之後再帶划手板 100*8 八分力
好了再看要練蝶式單臂交叉或是自由式單臂交叉
(打水打六到八下換氣一次左右互換,蝶式則是左+右+前)

通常這些有的沒的游完你就差不多累死了
其實練習的方法有很多
真正在練游泳的還會去測脈搏
我高中的時候有練過一陣子都是游到岸邊喘那種

這種保證瘦而且線條很快就出來

BTW

通常真正在練游泳的人肌肉不能太結實
因為肌肉密度一旦變大在水中反而無法發揮最佳的力氣
看一些名將就知道了他們的肉雖然有線條但不會硬

harleyking

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45樓

2010-09-17 18:13

游完泳六小時之內不要吃喝任何東西(除了水)
辦不到的話就不要用游泳當做減肥的運動

游泳大概是除了飛輪之外
最適合男生用來減肥的運動了
熱量消耗大，運動傷害最少，還可以加強上半身的肌肉線條

ioofish

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46樓

2010-09-17 18:16

pentiumxkev wrote:
小弟從小就是游泳長大...(恕刪)

專業的

shane2005

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47樓

2010-10-20 10:22

我覺得開版的真的很扯勒..
每天游3-4小時...
如果以三小時計算，而且你真的是一直在游的話，你每天絕對至少游3公里以上！
這樣游兩個月，你說沒辦法瘦..太扯了吧！

我以前狂練游泳時(也大概一天1000m多)(拚速度遊法)，把牛奶當水喝，宵夜狂吃，都不會胖...
怎麼可能你游這麼多，還不吃晚餐還不瘦..
若你不是怪物就是嘴泡...

麥克瘋

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48樓

2010-10-20 11:08

針對樓主的題目，游泳是不是沒辦法減肥？

我個人認為游泳比較大的功效在於"塑身"，而不是"瘦身" (前提是其他條件相同之下)

要只用游泳減肥，瘦的效果並不明顯，但身材會變的比較有肌肉線條，身旁有朋友因為游泳變瘦的，通常都還有搭配飲食控制或其他運動

shane2005

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49樓

2010-10-20 11:17

七情鬱結 wrote:
游泳似乎真的不太能減...(恕刪)

游泳不能減肥..
他前提寫了:泡水+遊完大吃大喝

問題是，如果你騎車跑步完畢也大吃大喝，或是慢慢騎跟跑得少(等同於只泡在水裡)也是減不了肥的..
我覺得這是標題殺人
很無聊
最好游泳無法減肥，你有看過那個游泳的選手是胖子嗎？

gam

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50樓

2010-10-20 11:56

shane2005 wrote:
游泳不能減肥..他前...(恕刪)

一般游泳選手年紀都很輕, 這時候有大量的訓練實在不容易胖, 但是很多教練是胖子, 我高職的教練就是有個脾酒肚....

說真的, 不管什麼運動都能減肥, 差在運動的時間長短和飲食的熱量攝取. 那一邊較多身材就往那一邊跑囉~~~

另外, 我真的碰過很多胖子有"進食失憶症", 明明有吃東西卻一直說沒有......不是騙人就是失憶囉.......

因為我一直都維持正常的體態, 常常有人問我要怎麼做, 但是我看著滿嘴食物的人實在不想跟他們說......