我以前只要吃一餐炸雞隔天就胖了2公斤
真是太可怕了
經過持續的運動與飲食調整
目前總共瘦了28公斤(102~74)
而且代謝能力整個和過去不一樣了
就算去吃大餐體重也能維持住(最近是聚餐旺季
)不過我自己吃還是習慣少量清淡啦！
我個人的飲食調整法(有些未必是正確示範)：
因為我個人喜好重口味
所以吃久了清淡食物食慾就會很差
就算旁人吃雞排泡麵啥的都無法誘惑我
可是只要讓我吃到重口味的東西就會破功
食慾會大開
還有讓「懶惰」成為節食的助力
家裡不儲藏任何食物
至少不儲藏馬上可吃的食物
餓的時候(或只是嘴饞)
因為懶得跑出去或懶得煮
所以就懶得吃了(有沒有很懶
)減重初期的飲食是這樣
早餐較常人多一些
我都是吃一個加大飯團
如此就會飽到中午
所以午餐就會減量(正常自助餐，不過飯會吃比較少)
到了下午四、五點有點餓時泡一杯大燕麥片
燕麥片不但有飽足感
而且黏呼呼的很噁心
吃下去之後就不太會想再吃東西
晚餐就簡單吃一些生菜沙拉均衡營養素
久而久之整體食量就減少了
下午也不用吃東西來止餓
不過似乎是有點走火入魔
我現在就算都不吃任何東西也不會有餓的感覺
只是時間到了就去吃飯
我好像失去對吃的感覺了
為什麼一些可以公開討論的事也要私訊來問？
好好幫蔣大衝流量不行嗎？
內文搜尋
從 APP 打開
X