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要怎樣練習才可以練到3000跑到11分左右

m91 wrote:
當跑不過不能放假時,...(恕刪)


我在駐地時 平均每天睡四個小時
想放假也跑不過

當兵睡飽吃足
傻傻當傻傻過就好了
真的去學到東西 但不要出頭
不然就有做不完的事

放08還被凹到十點多
單位有差啦
caprossi wrote:
入伍第一天測單槓標準...(恕刪)

您不是記錯了
就是場地實際只有2000米
好多大大虎爛都不用打草稿的
有多少人可以跑到11分以下


妳以為你是超人還是非洲黑人
jpapple wrote:
上次跟朋友出團,整個團都是我帶的,
請叫我團長!!!..(恕刪)



我..............
是位
沒人鳥我
我卻要努力工作
賺錢
累的一身病痛的戶長
~~~以上所言 未經查證 千萬不可參考 否則後果自理~~~
3000公分跑九分我倒比較相信,3000公尺跑九分,我只能說出來跑看看,我幫忙那一群人計時............
basslunacy wrote:
3000公分跑九分我...(恕刪)


我當兵中,能跑進十分的大概都是風雲人物

新訓就跑進十分的,有兩個體育大學畢業的,有一個是原住民........

十二分上下的倒是有一些,大部份士官都是十三十四左右..............

蛤蟆油俠 wrote:
3000要怎樣鍊才可以跑到11分左右...(恕刪)


我那個年代...下部隊第一天跑步落隊

就被踹進路邊的大水溝裡了

從此之後發憤圖強(怕再被踹進去

不過到了退伍時還是沒有跑過3000m/11分這種成績出來
發文不附圖 此風不可長 沒圖沒真相 快貼圖上來
deliciou70 wrote:
有什麼了不起 我幼稚...(恕刪)


排長有什麼了不起 我國小三年級是掃廁所的所長咧~
樓上的很上進喔
請問現在當哪種長
大學到研究所跑了六年的5000(為了健康跑的,不是為了速度)
新訓用力衝才勉強在12分內,
要達到11分,要有點天份吧.....


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