原來學會游泳真的要用"滅頂"的風險換來的......
話不多說....可以游泳的動(我不說"會游泳")三訣竅
1.韻律呼吸
在岸上,可以自在呼吸,除非像跑步那樣呼吸加快,所以在水中運動一定會會喘,不用擔心也不用急著就停止,持續讓自己忍耐跟感受,並漸漸適應,否則一旦加上手腳動作,初學者會更受不了,其實受不了是因為還不會換氣更喘,儘快完成韻律呼吸,就可以了
秘訣:
a.站岸邊,如果怕,手可摸岸邊,不怕可以同時練習手上下撥動
b.原地做站立跟蹲下動作,蹲下深度僅屈膝且頭頂入水面下即可.一定要全部入水面
c. 深吸一口氣,下蹲入水.水中以口吐氣.快慢自己控制 ,無所謂
d.覺得氣吐快完了,請成站立姿勢,出水面再吸一口氣,再重複c,d動作
e重點中的重點....(1)站起來出水面的時間,第一次可以停二秒,吸完一口氣再蹲下入水,漸漸的要求自己要變成
停留一秒,再來0.5秒,再來0.3秒
(2)站起來出水面,一開始可以連胸部都出水面,接下來只剩腋下露出水面.....肩膀.....脖
子以 上,最後至少要只剩下巴出水面,極致是"下嘴唇" 以上露出水面
f.若能連續做50次以上,代表你真的換到氣了,不然做虛工假吸真吐,一下子就破功了(我看你能吸多少氣)
綜合幾位網友冒著"滅頂"風險而學會的網友的經驗,就是要訓練你這個,幾年前台北消防局辦水上救生隊訓練,不是有隊員被教官強制壓入水嗎？在外人看來明明影片中的學員都喊說他無法呼吸了,為何教官還要一直壓他的頭不讓他站起來換氣?就是因為游泳的換氣都是在0.01～0.5秒鐘完成,只是......事後教官哭訴他也是這樣學會的,他忘了不是每一個人都可以領悟.學員最後嚴重溺水走了
2.搖櫓
搖櫓可學可不學,為何?因為不會搖櫓也可以游得很高興,只是游你後面的會咒罵你,以及會常常以為有冤魂在抓交替
（會有人摸你的腳）初學者常說他很用力划,就是不會前進,划到手都酸了.....總歸應該是沒有抓到水,請加強練搖櫓,抓的到水,就像是有支點,自然就可以讓力出來.而不是划了沒有感覺
3.時間:請跟家人商量,密集的練習,只要10 天或10次.練習一天休息一天可以...但不要練2天休息3天再練1天,那練半年也是不會,就跟考駕照一樣,辛苦一個月去駕訓班練個30天就可以考了
泳訓班只有10堂課,加送2次自由練習....教練要教自救(有的沒教),水母漂,韻律呼吸,泳姿....有的還說可以蛙式跟捷式都教....但效果....請搜尋本人在版上文章
以上是累積幾年的經驗,大家都走過初學.小弟覺的要是當時有人點我二下.初學的路會比較輕鬆.小弟是都已經會捷跟蛙式,但一直游不滿100公尺,連去補習班完也沒改變多少,了錢也沒學會....呵呵！！教練你看出我問題在哪兒?沒有
但某一天心血來潮,自己領悟了....3天....突破捷蛙不滿100
沒圖沒真相,沒數據沒真相....
以上方法 本人在中山大學美麗之島BBS SPORT版免費教過8位網友,在以前的世韻（已改名）跟長青村
在MOBILE01 ,目前僅有一位,也是免費教學....我請他自己買某泳池10格卡,再加上他有幾次去公立泳池練習....
那10 格卡沒用完,他已可以換氣游蛙式
最後補充....個人覺得"姿勢"是游泳中最不重要的.所以請你先練習好上述2項,再來談姿勢,只要游起來遠遠看不像溺水者在掙扎即可.....
輕易發生的骯髒行為 wrote:
因為你太久沒碰水了隔...(恕刪)
正確的說~ 是自從小六之後第一次下水(25年人生第二次)
如同大大所說~ 目前也是擔心水感跑掉，所以今天有再去練習囉
linsh09 wrote:
為了要長時間躲在水面...(恕刪)
大大的天賦及目的讓小弟佩服萬分…
jefkkk wrote:
只會蛙泳和仰式,自由...(恕刪)
同感+1
我也是很想學會自由式~ 可惜目前嘗試了幾次
每次都是沉下去收尾… 只好先乖乖學蛙式了
rido1023 wrote:
很明顯的就是不大適應...(恕刪)
剛開始就像大大您說的一樣，不過這兩天下來有比較適應了
目前可以用蛙式稍微游一段距離了
Markvo wrote:
看到幾位網友對文章的...(恕刪)
感謝大大的分享喔
小弟受用不盡 目前呼吸還有換氣的部份也還要練習… 還不會換氣
另外~ 請問什麼是搖櫓
eshih980 wrote:
我從我還是一隻蝌蚪的...(恕刪)
有笑點…
目前可以用蛙式小游一段距離，不過還不會換氣
雖然明白把手向下划可以讓身體上浮，可是下沉的時候就整個人沉下去了
目前還抓不到換氣的方式&時機
另外有個問題想請教大家，你們會在出水上岸的時候覺得身體很重&腿比較沒力嗎?
這兩天我平均在水中練習2~3小時，有時候中途上岸的時候會有這種感覺
是我這個少年人太欠操了嗎?
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