[分享]滾輪練法、觀念 (第4頁)

cmy0507

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31樓

2009-03-24 8:24

恩~

以前我每天都倒立做伏地挺身30下

剛開始做完之後滿臉脹紅

一段時間之後越做越輕鬆

算是土法煉鋼

秋水

秋水
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259分

32樓

2009-03-24 9:04

夏天的涼風 wrote:
小弟正困擾中不知道怎...(恕刪)

最簡單的方法，去大賣場買罐4.4kg的克寧奶粉。
除了正常飲食之外，早晚泡一杯牛奶補充營養。
想要增重，高蛋白質、高脂肪及高糖馬上就重了。

版大這位20出頭的年輕人的困擾是如何增重，
而我這個年紀的困擾是容易胖，要拼命減肥。
以前怎麼吃都不怕胖，現在要計較吃進去的澱粉、醣類。

博美

博美
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124分

33樓

2009-03-24 12:42

背部、腋下的那塊肌肉是"闊背肌"...
頸部接肩膀的肌肉是"斜方肌"...
一直接到上背中間的部份!

richard7083

richard7083
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34樓

2009-03-24 13:26

夏天的涼風 wrote:
小弟正困擾中不知道怎...(恕刪)

去健身房跟他們買高蛋白吧...
每次練完就喝一杯...
很有用的!!

jerryL

jerryL
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35樓

2009-03-26 0:26

BBSONG wrote:
看標題還以為是滑鼠的...(恕刪)

是,,練習傳說中的一陽指嗎?

longsky

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36樓

2010-10-17 17:54

夏天的涼風 wrote:
全段滾輪練法
和之前一樣
也是要預力慢慢下去
慢慢升起
腹部離地面一個拳頭距離
頭面向地下
不過要點是
手不能全彎
要微微彎曲避免使用到手部肌肉
您所謂用錯肌肉
應該是指這邊
...(恕刪)

大大你好~

小弟最近也開始在玩滾輪
好像就是遇到您文中提到用錯肌肉的困擾
不知不覺都會用到上臂外側那塊肌肉
使得肚子沒練到手臂卻痠到不行

您提到手不能全彎(應該是不能全直嗎?)
要微微彎曲?

這邊我真的看不懂

腹部預力我可以理解
但是推下去時
手臂不是都自然前伸打直嗎
那要如何保持微微彎曲呢?

還請大大指點~ 感謝!!