beatty01 wrote:
才一個多月而已，我爸就開始說膝蓋怪怪的，不是很痛
就是有一種說不上來的不舒服，走一走會一直覺得卡卡、痠痠的
我有點擔心是不是年紀到了，加上體重增加，關節是不是已經開始退化了？...(恕刪)
即使是二、三十幾歲的胖子，
從來沒運動，忽然卯起來跑步，
不用幾天膝蓋也會卡得要命的，
沒有運動習慣的長輩，更要注意運動前的暖身，
還有運動後的收操，拉筋、自行按摩也要跟上，
盡可能地減少運動傷害，
有一些小時候的暖身操其實很傷關節，
例如半蹲轉膝蓋、打圈等等要避免，
幾十年沒運動突然運動太多，
身體當然受不了，
先休息幾天，在家裡熱敷、泡腳就好，
運動先改成健走即可，每天適量，
如果長時間沒恢復請就醫。
beatty01 wrote:
我爸今年65歲了，年...(恕刪)
該不會是坐那種超慢跑吧? 已經有很多人因為這個受傷了，明明是慢跑，卻在原地，這種只是噱頭，少做。若不是，那就是肌少症，那就得多補充蛋白質了。
+1 我爸就是這樣，結果現在80初還在搞事，我覺得他還會玩好幾年
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